Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
2 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
50 min
Kypsennysaika:
40 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: lexia1985

Куриная Запеканка

Диетическая куриная запеканка.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
  2. Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
  3. Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
а если немного картошки сюда добавить?..
user vote
07 maalis 14 jäseneltä: lorna_anar

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: ElRous
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

142 kaloria yhdessä Куриная Запеканка annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 25% rasva, 23% hh, 52% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
592 kJ
7%
142 kcal
Rasvaa
3,98g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,044g
10%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,94g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,244g
Hiilihydraatit
8,36g
3%
Sokereita
3,29g
4%
Kuitua
1,8g
Proteiinia
19,08g
38%
Suola
0,32g
5%
Kolesterolia
10mg
Kalium
393mg
20%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
GDA:sta*
(142 cal)
7% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (23%)
 
Rasvaa (25%)
 
Proteiinia (52%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.