Valmisteluiden vaatima aika: 50 min
Kypsennysaika: 40 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Диетическая куриная запеканка.
Ainesosat
Ohjeet
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
а если немного картошки сюда добавить?..
07 maalis 14 jäseneltä: lorna_anar
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
142 kaloria yhdessä Куриная Запеканка annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 25% rasva, 23% hh, 52% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
592 kJ
7%
142 kcal
Rasvaa
3,98g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,044g
10%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,94g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,244g
Hiilihydraatit
8,36g
3%
Sokereita
3,29g
4%
Kuitua
1,8g
Proteiinia
19,08g
38%
Suola
0,32g
5%
Kolesterolia
10mg
Kalium
393mg
20%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (23%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (52%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|