Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 50 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Lisukkeet
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A delicious low carb, low calorie alternative.
Ainesosat
Ohjeet
- Use fresh spinach and wilt over low heat in pan.
- Chop onion and mince garlic.
- Combine all ingredients in medium bowl.
- Spray pie dish with non-stick spray. Pour mixture into pan.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 45-50 minutes.
- Serve with favorite garnish and enjoy!
1107 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Great dish and easy to prepare. So low in calories, the wife and I had 3 servings each for dinner which was only 276 calories. Then for lunch the following day, we paired this with some low calorie soup.
04 elo 13 jäseneltä: Jacaston0204
|
its hard to see that i'd get 8 serves out of this for a meal, but even 2 serves would be fine calorie and carb-wise. I'd be more worried about the high protein content.
11 syys 12 jäseneltä: random78
|
I've made a lot of similar stuff and the only way I can do it is with seasonings. White pepper, parsley, anything that's salt free and not from a seasoning packet wont change the nutritional value but will give it more flavor.
15 tammi 12 jäseneltä: mskisa
|
So good, I tried it with turkeybacon also.
08 touko 11 jäseneltä: Liltun
|
For a little crunch I added a few water chess nuts. Yum Yum. I make it for supper and then put the left overs in a container for lunch at work. Just a good the next day :)
18 huhti 11 jäseneltä: Deborah0419
|
I thought this was a good base but it needed something more. I think I'll add tuna next time to see how it tastes. I think with tuna it will be really yummy and still pretty low calorie. Thank you for sharing it!
11 huhti 11 jäseneltä: ahythloday
|
Delicious!! I used just 4/5th a clove of garlic, green onions instead of yellow, sauteed the onion and garlic before adding to the mixture. It was amazing. Thanks for the recipe!
17 maalis 11 jäseneltä: Bethyboo67
|
This was delicious, I added mushrooms and olives. Thank you.
25 tammi 11 jäseneltä: Annie Beanie
|
Wow! This is fan-freakin'-tastic! I added 1/2 pound of ground turkey sausage and it worked great with that addition. This is going to be a staple item for me. Love, love, LOVE this!
24 marras 10 jäseneltä: Sandy701
|
|
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Lisukkeet
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
92 kaloria yhdessä Crustless Spinach Pie annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 40% rasva, 17% hh, 43% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
385 kJ
5%
92 kcal
Rasvaa
4,23g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,225g
11%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,718g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,305g
Hiilihydraatit
4,15g
2%
Sokereita
1,3g
1%
Kuitua
0,7g
Proteiinia
10,29g
21%
Suola
0,58g
10%
Kolesterolia
87mg
Kalium
29mg
1%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (17%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (43%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|