Valmisteluiden vaatima aika: 35 min
Kypsennysaika: 15 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Nutritivo e delicioso.
Ainesosat
Ohjeet
- Preaqueça o forno em temperatura de 200ºC. Higienize os chuchus, corte-os ao meio, tire a parte branca do centro, descasque, corte aos cubos, tempere com sal a seu gosto e coza-os no vapor ou em água fervente. Após bem cozidos amasse-os com um garfo, reserve. Refogue a cebola no azeite e reserve. Bata as claras em neve, reserve.
- Bata as gemas na batedeira, junte o creme vegetal, o amido, o queijo, o leite, o fermento desligue e acrescente o chuchu, a cebola, a salsa, mexa bem, por último junte delicadamente as claras.
- Coloque em uma forma própria para suflê ou em refratário alto untado com creme vegetal, leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar, está pronto o suflê de chuchu. Sirva o suflê de chuchu quente em seguida.
46 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lounas
Uusimmat reseptit
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
144 kaloria yhdessä Suflê de Chuchu annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 44% rasva, 40% hh, 16% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
600 kJ
7%
144 kcal
Rasvaa
7,2g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,382g
12%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,227g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,379g
Hiilihydraatit
14,93g
6%
Sokereita
1,53g
2%
Kuitua
3,9g
Proteiinia
5,78g
12%
Suola
1,26g
21%
Kolesterolia
70mg
Kalium
312mg
16%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (40%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|