Muffin de Quinoa e Espinafre
Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Välipalat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Líli  Muffin de Quinoa e Espinafre
Muffin salgado.
Ainesosat
Ohjeet
- Em uma panela, coloque a quinoa com mais uma xícara de água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos ou até que toda água seja absorvida.
- Pré aqueça o forno à 180 graus.
- Em um recipiente grande, bata os ovos.
- Acrescente o espinafre cozido e refogado, o alho poró, orégano, queijo e temperos.
- Adicione a quinoa e misture bem.
- Colocar em forminhas e assar por 20 minutos ou até estarem completamente assados.
84 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Välipalat
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
95 kaloria yhdessä Muffin de Quinoa e Espinafre annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 34% rasva, 38% hh, 28% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
396 kJ
5%
95 kcal
Rasvaa
3,65g
5%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,286g
6%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,106g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,429g
Hiilihydraatit
9,04g
3%
Sokereita
0,63g
1%
Kuitua
1,3g
Proteiinia
6,6g
13%
Suola
0,48g
8%
Kolesterolia
77mg
Kalium
146mg
7%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (28%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|