Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice
Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 15 min
Ateriatyyppi:
Lounas
Pääruoat
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Tatmummy ![](https://m.ftscrt.com/static/member/f2526b6d-f2b9-4dfc-bf25-87c64dc56866_tiny.jpg)
Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice
Easy recipe with just a few ingredients, all easy to store. Low fat and tasty.
Ainesosat
Ohjeet
- Put the rice on to cook.
- Lightly fry the onion in the oil until it's soft, add the Quorn fillets and some fresh chilli or herbs if you like.
- Add the tomatoes. Give it all a good stir, cover and simmer for 10 minutes (to make this lower fat, add the tomatoes straight away and miss out the oil).
- When the rice is soft, drain and rinse with boiling water.
- Serve the tomato and Quorn on the rice bed.
- Note: if you have calorie and fat allowance to spare, add a small grating of cheese.
21 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lounas
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
397 kaloria yhdessä Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 37% rasva, 45% hh, 18% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1661 kJ
20%
397 kcal
Rasvaa
15,96g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,712g
14%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,15g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,171g
Hiilihydraatit
42,91g
17%
Sokereita
8,25g
9%
Kuitua
2,1g
Proteiinia
17,43g
35%
Suola
0,90g
15%
Kolesterolia
0mg
Kalium
101mg
5%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|