Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Eiweißbombe.
Ainesosat
Ohjeet
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
189 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
|
|
Lecker und schnell gemacht!
19 loka 15 jäseneltä: kabeks78
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
601 kaloria yhdessä Thunfisch-Zwiebel-Omelette annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 52% rasva, 5% hh, 44% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
2515 kJ
30%
601 kcal
Rasvaa
34,36g
49%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
12,105g
61%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,042g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,834g
Hiilihydraatit
6,83g
3%
Sokereita
3,47g
4%
Kuitua
0,9g
Proteiinia
65,12g
130%
Suola
1,19g
20%
Kolesterolia
648mg
Kalium
256mg
13%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (4%)
Rasvaa (52%)
Proteiinia (44%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|