Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 40 min
Ateriatyyppi:
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Jälkiruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Tamaneesha ![](https://m.ftscrt.com/static/member/6f122095-e3a1-4b9a-a87c-036a3915b3ef_tiny.jpg)
Творожная Запеканка с Черникой
Легкая в приготовлении, фиолетовая по цвету.
Ainesosat
Ohjeet
- Если есть овсяная мука - использовать муку. Если есть геркулес - перемолоть его в муку или почти муку.
- Смешать (быстрее - в блендере) овсяную муку, творог, яйцо, 15 грамм сметаны и мед. Меда, сахара или сахарозаменителя можно меньше, но учитывайте, какие будете использовать фрукты или ягоды - у меня черника, она несладкая и довольно кислая.
- Добавить чернику и перемешать ложкой/вилкой (не блендером, раздавите ягоды). Можно использовать любой другой наполнитель, на ваш вкус. С черникой запеканка приобретает приятный фиолетовый цвет.
- Вылить в высокую форму с антипригарным покрытием, маслом смазывать не нужно. Высокую - т.к.в течение готовки запеканка поднимется (потом опустится). Поставить в заранее разогретую до 180-200 градусов духовку на 25 минут. (Если шаг 5 не делаете, то на 40 минут).
- Необязательная стадия: на 25 минуте достать, смазать сверху оставшейся сметаной, отправить обратно в духовку еще на 15-20 минут.
- Подавать остывшей. Лучше готовить с ночи на утро.
50 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Jälkiruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
166 kaloria yhdessä Творожная Запеканка с Черникой annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 23% rasva, 41% hh, 36% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
695 kJ
8%
166 kcal
Rasvaa
4,28g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,503g
3%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,559g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,219g
Hiilihydraatit
16,9g
6%
Sokereita
0,75g
1%
Kuitua
0,7g
Proteiinia
14,68g
29%
Suola
0,05g
1%
Kolesterolia
61mg
Kalium
24mg
1%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (23%)
Proteiinia (36%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|