Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Shiningmoon2165

Soy-Ginger Chicken Breast

A fantastic low calorie succulent chicken dish.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Heat 2 teaspoons of the sesame oil in large non-stick skillet set over medium-high heat.
  2. Add the chicken and cook until browned 3-4 minutes each side. Transfer chicken to plate, set aside.
  3. Add 4/5 of the scallions and 1 tablespoon of the ginger to the skillet, cook, stirring constantly until fragrant. Add the chicken broth and 2 tablespoons of the soy sauce, bring to boil.
  4. Reduce heat and simmer covered for 4 minutes. Add the chicken and return to simmer, cook covered about 12 minutes.
  5. Remove the skillet from heat, set aside for about 10 minutes then transfer the chicken to plate and set aside. Discard the pan liquid.
  6. For the sauce, combine 1 teaspoon of sesame oil, rest of scallion, 2 teaspoons ginger, 1 tablespoon soy sauce, red wine vinegar, cilantro and honey in small bowl.
  7. Serve over the chicken.
  8. Note: based on recipe from Weight Watchers All-Time Favorites Cookbook.
724 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
This was so good , my whole family loved it. Thank you for sharing it.
user vote
04 touko 14 jäseneltä: deesplayname
This was full of flavor & so moist. I didn't have anything but chicken tenders & I just cut cooking time down a few min. I always make 3 days of food ahead all in 1 day & then we heat it up; cause we are always on the go!
user vote
10 heinä 13 jäseneltä: butterflybma
This was a superb recipe. easy to prep amd cook and really enjoyable... my wife finished and said she wanted more immediately... always a good sign...
user vote
04 maalis 13 jäseneltä: tommygun79
This is one of my favorites. Yummy
user vote
12 touko 12 jäseneltä: Dneale
We loved this recipe. A little prep work and then it was so easy and delicious. Will definitely make this again.
user vote
28 huhti 12 jäseneltä: poecgal
This was great. The only reason I am giving a 4 instead of a five is because you should use low sodium soy sauce and low sodium chicken broth. I used both and the recipe was absolutely delicious. I also changed the directions a bit so it was easier to cook with less steps. I cooked the chicken, removed it from the pan. Sauteed the ginger and scallions for about 3 minutes then added the remaining liquids. I let it boil then added the chicken back to the pan and let simmer 12 minutes and turned off the heat and rest 10 additional minutes. Thanks for the recipe, I needed a new way to cook chicken.
user vote
08 maalis 12 jäseneltä: roni0906
Looks good and yummy
user vote
24 loka 11 jäseneltä: Malik1
I WOULD CHANGE THE WAY IT IS MADE. INSTEAD OF ADDING CHICKEN BROTH I WOULD LEAVE THE CHICKEN IN THE PAN AND ADD EVERYTHING EXCEPT THE CHICKEN BROTH AND AT THE LAST COUPLE MINUTES I WOULD TAKE THE SIDE SAUCE POUR IT OVER THE CHICKEN AND REDUCE IT IN THE PAN WITH THE CHICKEN. IT WOULD BE MUCH MUCH BETTER!
user vote
11 tammi 11 jäseneltä: CFraser
So delicious! I ate it for dinner and then chopped up on salad for my lunches during the week.
user vote
30 syys 10 jäseneltä: Ali1234
I love this entree! It is very flavorful and low cal.
user vote
11 helmi 09 jäseneltä: Shiningmoon2165

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

206 kaloria yhdessä Soy-Ginger Chicken Breast annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 22% rasva, 19% hh, 60% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
861 kJ
10%
206 kcal
Rasvaa
4,97g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,495g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,363g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,441g
Hiilihydraatit
9,73g
4%
Sokereita
7,32g
8%
Kuitua
0,7g
Proteiinia
30,94g
62%
Suola
2,36g
39%
Kolesterolia
80mg
Kalium
147mg
7%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
GDA:sta*
(206 cal)
10% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (18%)
 
Rasvaa (22%)
 
Proteiinia (60%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.