Разогревающие мази, время и следующие тренировки)
09 kesä 18 jäseneltä: katya_sorokinaa
|
BCA , хорошая штука, помогает восстанавливаться быстрее и не так болят мышцы. Лучше конечно с хорошим трекером обсудить.
09 kesä 18 jäseneltä: Тата Шули
|
Горячие ванны, сауна, массаж. После массажа мне почти сразу легче становилось
09 kesä 18 jäseneltä: 22021991
|
Ванна с морской солью самое то!
09 kesä 18 jäseneltä: Rjhjdf
|
кофе и лёгкая разминка всех болящих мышц
09 kesä 18 jäseneltä: Johny2308
|
09 kesä 18 jäseneltä: ale03041
|
горячая ванна 😉 но на легкую тренировку тоже стоит сходить
09 kesä 18 jäseneltä: Танюшка С.
|
09 kesä 18 jäseneltä: sqworcha
|
банька,сауна, ванна с аромамаслами. Потом растяжка. и все ок
09 kesä 18 jäseneltä: Мара2512
|
на тренировку!!!через боль-потом все пройдет
09 kesä 18 jäseneltä: евгеша7410
|
да просто теплый душ, подольше- отлично! помню сама так спасалась)
09 kesä 18 jäseneltä: marseanin
|
Спасибо за советы, думаю ко всем стоит прислушаться) мне щас тренер тоже написал про теплую ванну и контрастный душ. И ещё посоветовал включать в рацион бананы, а как раз про них забыла совсем, давно не ела
09 kesä 18 jäseneltä: Ms.Tanya_Baranka
|
Кстати на счёт растяжки, на след день пошла на йогу, думаю ща как раз растянусь хорошенько, то что надо прям будет)) а он (йог)) устроил нам динамичную йогу, и это добило меня окончательно 😁
09 kesä 18 jäseneltä: Ms.Tanya_Baranka
|
Тёплая ванна и растяжка,если есть возможность массаж.
09 kesä 18 jäseneltä: shkrebo13
|
вода с лимоном помогает😉
и да, тёплая ванная и самомассаж 😉
ещё можно аромамасла добавить в воду, чтобы купаться приятнее было😉
09 kesä 18 jäseneltä: Рихока
|
у меня после перерыва тоже болят мышцы, но болят только до середины разминки)) а потом снова просыпается желание двигаться. разминайтесь перед каждой треней не менее 7-ми, 10-ти минут. в конце делайте разтяжку и всё будет ОК')))
09 kesä 18 jäseneltä: honeo1
|
Я после перерыва пью л карнитин первые дни занятий и душ контрастный после треньки. Ничего не болит.
09 kesä 18 jäseneltä: Yeskasuper
|
кушайте после тренировки, замечено - это помогает от болей. только без фанатизма, желательно белок)
09 kesä 18 jäseneltä: simpatik_tati
|
simpatik_tati, да, я обязательно ем после тренировки, но получается где-то минут через 30-40, пока до дома доберусь. Может ещё в тот день вапще маловато белка было..
09 kesä 18 jäseneltä: Ms.Tanya_Baranka
|
Я вас огорчу - на самом деле практически ничего не помогает ) Ни бца, ни глютамин, ни ванны с массажами. Точнее, помогает только одно - перетерпеть и на следующем занятии будет легче. А на следующем ещё легче. А недели через три регулярных занятий вы вообще забудете об этой проблеме. Мышцы в начале могут болеть дня три (а если делали ноги - то и четыре), это абсолютно нормально. Вообще, нагруженная мышца полностью восстанавливается (и прирастает новыми мышечными волокнами) за 7-8 дней, не раньше.
09 kesä 18 jäseneltä: mickael123
|