|
и снова ночные и вечерние зазоры
по вечерам перед компом или ты возникает резкая потребность что то пожевать и даже ночью встаёшь. неплохо помогает зелёный чай с корицей. но ночь его пить нельзя. что ещё можно придумать. помогите советом плиз.
|
3046 kcal
|
Rasva: 126,59g | Prot: 81,16g | Hh: 400,06g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Lounas: Красная Цена Крекер, Индолина Колбаса Рубленая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста, Картофель Молодой, Яготинское Сливочное Масло, Суп Овощной, Веселый Молочник Сметана 15%. Päivällinen: Индолина Колбаса Рубленая, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане. Välipalat/Muut: Любятово Крекер Янтарный с Луком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Авк Гулливер, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Молодой. lisää...
|
|
3008 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
возможно у вас маленький колораж в течении дня,поэтому вечером и ночью наступают неминуемые зажоры.Сколько у вас выставлено кбжу?
22 heinä 18 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
Отмечусь послушать. А то лично мне вместо поесть помогает только поесть. Ну или кофе с молоком, но это опять же калории.
22 heinä 18 jäseneltä: Lentyajka Mahrovaya
|
фигзнат, если честно.. щаз же сезон фруктов.. можт, оставить на вечер/ночь часть калоража (хотя бы 100 калорий) на фрукты?
22 heinä 18 jäseneltä: natalia_1900
|
Вечером лучше белок. Я ем творог 1% или яйцо, а фрукты это углеводы и на ночь их лучше не есть
22 heinä 18 jäseneltä: PanteraMM
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|