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Bom dia, hoje mesmo morrendo de preguiça acordei as 5:30 para as 6 hrs estar na academia malhando.
Bom acho que ja está começando a fazer um pouco de diferença fisicamente, pelo menos meu noivo disse que ja estou ficando sem barriga, nossa isso anima agente mais ainda a continuar rsss!! Pq as vezes eu acho que estou mudando mais as pessoas não percebem, ai fica complicado, fico achando que eu to ficando louca...bom mais é isso, não tem sido facil, mais acho que o certo é não ser mesmo, porque se fosse facil, não teria tanta pessoa fora do peso...mais é isso, foco e força de vontade!! Dessa vez vou pegar firme nos exercicios e na dieta pra quando voltar na nutricionista ela ficar até surpresa e eu tambem muito feliz !
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78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1380 kcal
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Rasva: 6,25g | Prot: 109,87g | Hh: 232,62g.
Aamiainen: café, Banana Prata, suco soja, Crackers Saltine. Lounas: Proteína Texturizada de Soja em Pedaços, Repolho, Alface, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca, Arroz Branco. Päivällinen: Melões Cantalupo, Proteína Texturizada de Soja em Pedaços, Rúcula, Seleta de Legumes. Välipalat/Muut: Laranjas, barra de cereal, Tangerinas, maçã. lisää...
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2258 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 14 kg viikossa
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Oi Grazy, eu estou tentando vencer a preguiça para conseguir ir na academia pela manhã rsrs. Vamos conseguir chegar magrinha no verão :) :)
24 loka 12 jäseneltä: Karla Barreto
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Se você sabe onde quer chegar, é só caminhar até lá!!! O importante é não desistir NUNCA... Além do mais, você tem alguém que ama e que te apóia ao lado, que tá vendo e reconhecendo o esforço que tem feito. É bom demais!!! Curta muito e tenha força... Logo estará no peso ideal pra vc!!! Boa sorte!!! Beijos!!!
24 loka 12 jäseneltä: Marília K.
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Obrigada pelo apoio de vcs...mais é isso ai tem que focar e ir em frente sempre!!Não deixar a peteca cair, nao desanimar nunca, que agente chega lá...e se possivel ficar longe das barraquinhas de lanche e dos fast food e principalmente, acho que é melhor toda vez que olharmos para esse tipo de alimento gorduroso pensarmos na gordura que iremos adquirir com ele!!
24 loka 12 jäseneltä: grazy_bcristina
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Painohistoria - grazy_bcristina
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