|
menurut teman teman dengan bentuk seperti ini udah enak di lihat blm sih ? kalau perut jgn di tanya masih buncit wkwk
|
1331 kcal
|
Rasva: 46,41g | Prot: 81,77g | Hh: 149,94g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lounas: Fitbar Chocolate, Rendang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Finna Sambal Ijo Uleg, Jus Jeruk Nipis, Daun Singkong, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Lele. Välipalat/Muut: Bakso Ayam, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kubis, Siomay, Bimoli Minyak Goreng, Sosis Ayam, Nescafe Black Coffee, Pecel Lele. lisää...
|
|
 Kommentit
29 tammi 20 jäseneltä: rani sintia
|
rani sintia : wah makasih kak. Mau tanya temen di dunia nyata malu :( . Salam sehat kak 😊😊
29 tammi 20 jäseneltä: rizkisulis
|
dirimu sendiri ngerasanya gimana? jgn terlalu berpatok sm penilaian orang kalo boleh saran.
29 tammi 20 jäseneltä: hilmanzhr
|
yang ptg kakak suka sama badan kakak skrg jangan dengerin org ya, klo gemuk diledek, klo kurus nti dikomen tepos lah apa lah. intinya yg ptg kita suka sama badan kita, udh gk usa denger komen org dan plg ptg bdan kita makin sehat bukan kurus kek org sakit 😊 😊😊
29 tammi 20 jäseneltä: fiviana ho
|
hilmanzhr: fisik makin bagus sih kak. Kuat sepedaan lumayan jauh. Tp bf saya masih di 27 persen. Baik kak terimakasih saranya . Salam sehat 🙂
29 tammi 20 jäseneltä: rizkisulis
|
fiviana ho : iya kak kalau lihat before after sama badan yang dulu seneng sih. Banyak perubahanya, terimakasih atas saranya hehe. Salam sehat kak ☺
29 tammi 20 jäseneltä: rizkisulis
|
Tau fisik lbh bagus, tau bisa sepedaan lebih jauh, paham kondisi tubuh, tp jangan biasain banyak nanya pendapat orang ya. Salam sehat 💪
29 tammi 20 jäseneltä: hilmanzhr
|
hilmanzhr : iya kak . Terimakasih sarannya ☺☺
29 tammi 20 jäseneltä: rizkisulis
|
klo menurut kk udh pas yaudah.. dikencengin aja badannya, angkat beban gitu..
kalo masih kurang ya ttep cutting hehe..cimiiw
29 tammi 20 jäseneltä: nirmarahayu
|
29 tammi 20 jäseneltä: zopel
|
nirmarahayu : hehe iya kak. Angkat beban nya pake dummble yanng 4kg saya. Workout nya dirumah aja hehe
29 tammi 20 jäseneltä: rizkisulis
|
zopel : di pict art nemu yg bulat itu aja yaudah asal tempel aja wkw 😄😄
29 tammi 20 jäseneltä: rizkisulis
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rizkisulis
|