Terima kasih untuk perjalanan 5 bulan ini 130kg ke 82kg 20 Maret 2021 - 20 Agustus 2021 - sekarang Terima kasih untuk : 1. Tuhan Yesus yg sudah menolongku 2. Chanel Youtube Dr. Sten Ekberg 3. Low Carbo Diet (tanpa menyiksa diri sendiri) 4. IF (pola 14:10, 16:18, 18:6 sesekali OMAD) 5. Berhenti makan gula, tinggi natrium, dan makanan kemasan) 6. Jalan kaki minimal 30menit/hari(kecuali sabtu dan minggu) 7. Memulainnya tanpa ada rasa insecure masalah berat badan dan bentuk tubuk karna fokusnya sehat 8. Tidak ada olahraga berat karna obeitas tdk boleh olahraga berat 9. Tidak pake obat2an lah kenapa harus racuni diri untuk sehat makanya jangan insecure dengan bentuk tubuh cintai diri sendiri, fokus hidup sehat 10. Bonus dari hidup sehat adalah turun BB yg kunikmati sekarang Dan tentunya terima kasih fatsecret sudah menemaniku catat timbangan makanan setiap hari sehingga tau apa yg sy makan dan sampai mana batasan dan keharusan sy makan Sekarang waktunya slowdown agar otot tetap ada sampai 70kg siap2 untuk perawatan
|
1210 kcal
|
Rasva: 30,76g | Prot: 76,31g | Hh: 158,64g.
Aamiainen: Ketumbar, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Royco Royco Ayam, Nasi Putih, Sawi Putih, Bertolli Olive Oil, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur. Lounas: Gula Merah, Minyak Wijen, Rose Brand Tepung Ketan, Pisang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ayam Goreng, Sawi Putih, Nasi Merah, Ikan. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Sawi Putih, Nasi Putih, Ikan. Välipalat/Muut: Pisang, Gula Merah, Bimoli Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Beras. lisää...
|
|
1 - 20 (51)
Kommentit
04 syys 21 jäseneltä: Meliafit
|
04 syys 21 jäseneltä: yosan_k
|
kereeen kereeen kereeennnnn
04 syys 21 jäseneltä: devinazahra8686
|
04 syys 21 jäseneltä: fateemarahmania
|
04 syys 21 jäseneltä: aifunan
|
04 syys 21 jäseneltä: pachalatte
|
04 syys 21 jäseneltä: burnlycious°
|
04 syys 21 jäseneltä: viviqalisha
|
04 syys 21 jäseneltä: nada09p
|
04 syys 21 jäseneltä: narayu
|
maaf mau tanya, ada pantangan mkan ga d sini/ apa saja? minta menu diet ny dong🙏
04 syys 21 jäseneltä: maryaniluna380
|
04 syys 21 jäseneltä: Duhaycintaku
|
Halo bang inspiratif bangettt. Boleh tanya-tanya kah??
04 syys 21 jäseneltä: Saruhashi
|
aku juga seneng pantengin channel Dr Sten Ekberg. Detail banget kalo jelasin ttg Diet/ IF.
04 syys 21 jäseneltä: miyomijc
|
04 syys 21 jäseneltä: mrudi3554
|
04 syys 21 jäseneltä: nadiyakhrn_
|
kak, ksih tau please dlm sehari mknnya hbis brp kalori??
05 syys 21 jäseneltä: rizqy_11.12.12
|
wah cepet banget bang , aku start januari 2021 , dari 129kg skrg 84 , udh 8 bulan lebih nih , tpi skrg lagi stuck di 84 😂
05 syys 21 jäseneltä: pccrendy13
|
timbangannya hampir sama kayk aku, emank knapa ga boleh olahraga? krena aku olahraga tpi yg low impact
05 syys 21 jäseneltä: zafrashop
|
06 syys 21 jäseneltä: elsabarokahsafitri46
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - reshalomgoga
|