|
-15.4 кг с весны. Думаю неплохо. Поддержите кто сможет. какой оптимальный сброс кг в 3 месяца по вашему мнению?
|
2294 kcal
|
Rasva: 107,43g | Prot: 66,77g | Hh: 313,31g.
Aamiainen: Вареное Яйцо. Lounas: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. lisää...
|
|
3375 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 15 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
|
21 - 40 (44)
 Kommentit
Воу, крутой результат) За три месяца обычно уходит ~6 кг чистого жира, остальное вода вроде
22 elo 17 jäseneltä: Анна_аа
|
4 кг в месяц безопасно терять!! отличный результат конечно!
22 elo 17 jäseneltä: lena-swimming
|
Вот это темпы!!! Отличный результат !!!
22 elo 17 jäseneltä: Aprilka20
|
С весны - это 3 месяца весны и почти 3 месяца лета? Получается, 6. В среднем, по 3-3,5 кг в месяц при правильном питании - это потеря жира. если больше - потеря мышечной массы.
22 elo 17 jäseneltä: Манговый_смузи
|
22 elo 17 jäseneltä: delicado
|
Я с 94 до 85 сбрасывал с февраля по май
22 elo 17 jäseneltä: vaspetr
|
22 elo 17 jäseneltä: Regina12111979
|
22 elo 17 jäseneltä: Regina12111979
|
С такого веса, по моему мнению, очень хорошо идете. Дальше меньше снижаться будет
22 elo 17 jäseneltä: belkaalisa
|
сбросила за 3 месяца.26 кг
22 elo 17 jäseneltä: annademidenko93
|
сбросила за 3 месяца.26 кг
22 elo 17 jäseneltä: annademidenko93
|
По моему мнению больше 4 в месяц сбрасывать не очень хорошо для здоровья, но тут все довольно индивидуально и зависит от стартового веса.
22 elo 17 jäseneltä: vaspetr
|
норма- от 500 до 1 кг в неделю ( зависит от стартового веса). сбросишь быстро- метобрлизм упадет, и потом за каждую лишнюю печеньку в 10 раз больше вернётся((( важно: речь о весе! не о воде, которая первая уходит из отечного организма
22 elo 17 jäseneltä: katarinaaprel
|
сейчас ВОЗ рекомендует на начальных этапах до 6 кг/месяц, это как раз Ваш случай -- вес большой и 6 кг для Вас не много, будет вес меньше -- столько сбросить будет сложно
22 elo 17 jäseneltä: maksim_l
|
6 - 8 в месяц с таким весом можно смело сбрасывать.
22 elo 17 jäseneltä: RomanRami
|
Я худела в нормальном режиме 5 кг в месяц, но вес большой
22 elo 17 jäseneltä: Margohamar
|
Для трех месяцев прекрасный результат! Я за 5 мес. избавилась от 15, а теперь застой уже 3 недели....раздражает.....
22 elo 17 jäseneltä: ЕлНик
|
22 elo 17 jäseneltä: Лика_Бат1980
|
спасибо за поддержку!!! вопрос если похудать с 140 до 85 за 1,5 года кожа провиснет или нет?? что то страшно стало..
22 elo 17 jäseneltä: vladpost
|
Vladpost, тут кто-то писал, что надо делать небольшой перерыв/поддержание каждые 3 месяца.. (зачем - не помню я))
22 elo 17 jäseneltä: natalia_1900
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|