Нинам - Jäsen

Нинам

Liittynyt: helmikuu 2014

Julkaisut

680

Seuratut

Seuraajat

Painohistoria

Alkupaino

75,5 kg

Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg

Tämänhetkinen paino

70,7 kg
Edistys: vakaa paino

Tavoitepaino

69,5 kg

Vielä jäljellä: 1,2 kg

Seuraa

Painohistoria - Нинам

	kuriza@gril
	Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,0 kg viikossa

	malova1976
	Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,7 kg viikossa

Kaloria: 250kcal | Rasva: 4,48g | Hh: 6,04g | Prot: 43,79g

Вкусные и полезные котлетки из курицы.

Kaloria: 375kcal | Rasva: 10,71g | Hh: 65,31g | Prot: 5,22g

Постный кекс с ягодами.

Kaloria: 130kcal | Rasva: 1,65g | Hh: 19,00g | Prot: 9,47g

Полезное диетическое печенье, богатое белком и углеводами.

Kaloria: 162kcal | Rasva: 2,53g | Hh: 12,33g | Prot: 21,12g

Диетические сырники без жира.

Kaloria: 366kcal | Rasva: 25,40g | Hh: 10,28g | Prot: 22,31g

Сырный пирог из армянского лаваша.

Näytä koko keittokirja

	Maustekurkut
	Uunipaistettu Porsaankyljys
	Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset)
	Kävely (kohtalainen) - 5 km/h