Rosengürtel
Liittynyt: maaliskuu 2015
Julkaisut
278
Seuratut
118
Seuraajat
146
Painohistoria

Alkupaino
130 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,2 kg

Tämänhetkinen paino
85,8 kg
Edistys: Painonnousu 0,1 kg viikossa

Tavoitepaino
80 kg
Vielä jäljellä: 5,8 kg
Ich bin Jahrgang 1947 und 1,63m groß. Ich möchte es endlich schaffen das Gewicht zu reduzieren. Ich habe mich jetzt auf 2 Mahlzeiten am Tag eingerichtet. Es klappt bis auf wenige Ausnahmen ganz gut. Leider habe ich nicht mehr die Nerven und die Zeit, alles abzuwiegen und aufzuschreiben.

Painohistoria - Rosengürtel


Seuratut

MathisB.
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,2 kg viikossa Down
 
Jule Go !
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,1 kg viikossa Down
hrldfischer
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,2 kg viikossa Down
 
jaybluebird
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,6 kg viikossa Up

Jäsenen Rosengürtel keittokirja

Kaloria: 409kcal | Rasva: 16,78g | Hh: 37,18g | Prot: 33,04g
Salatschüssel mit Schinken, Mango und Mozzarella
Leckerer Salat mit Ruccola, Mozzarella, Oliven, Cocktail-Tomaten, Zucchini, Champignons, Schinkenwürfeln und Mango.
Kaloria: 203kcal | Rasva: 8,55g | Hh: 8,25g | Prot: 24,70g
Brasilianischer Fischeintopf
Schnell, lecker, gesund und Low Carb.
Kaloria: 350kcal | Rasva: 22,40g | Hh: 20,13g | Prot: 21,17g
Griechisches Grillpäckchen
Gemüse und Feta in Alufolie für Grill oder Backofen.
Kaloria: 224kcal | Rasva: 9,11g | Hh: 8,81g | Prot: 27,43g
Hühnerfrikassee
Wenig Kohlenhydrate und fettarm.
Kaloria: 301kcal | Rasva: 15,11g | Hh: 21,47g | Prot: 25,19g
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
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Jäsenen Rosengürtel viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


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