montsetania - Jäsen

montsetania

Liittynyt: maaliskuu 2013

Julkaisut

Seuratut

Seuraajat

Painohistoria

Alkupaino

60 kg

Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg

Tämänhetkinen paino

62,1 kg
Edistys: Painonnousu 0,2 kg viikossa

Tavoitepaino

53 kg

Vielä jäljellä: 9,1 kg

Seuraa

Painohistoria - montsetania

Näytä täydellinen historia

Seuratut

	meritxelo
	Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,6 kg viikossa

	perea83
	Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,0 kg viikossa

	madmuffin.mm
	Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,1 kg viikossa

	Nestor.5
	Viimeisin punnitus: vakaa paino

Jäsenen montsetania keittokirja

Kaloria: 407kcal | Rasva: 4,21g | Hh: 13,28g | Prot: 70,59g

Sepia con Gambas

Es un plato, ligero y rápido de hacer.

Kaloria: 197kcal | Rasva: 1,46g | Hh: 39,21g | Prot: 11,07g

Salteado de Verduras

Simple y rápida de elaborar un plato muy sabroso y sano.

Kaloria: 63kcal | Rasva: 4,85g | Hh: 3,41g | Prot: 2,38g

Queso Parmesano Vegano

Queso de anacardos.

Kaloria: 230kcal | Rasva: 2,63g | Hh: 43,10g | Prot: 10,18g

Porridge con Pasas

Avena con leche y pasas.

Kaloria: 309kcal | Rasva: 5,56g | Hh: 22,00g | Prot: 41,68g

Pechuga de Pollo a la Naranja

Rápida, sencilla y saludable.

Kaloria: 64kcal | Rasva: 0,83g | Hh: 13,95g | Prot: 3,81g

Licuado Verde

Zumo verde de espinacas alcalinizante.

Kaloria: 395kcal | Rasva: 24,23g | Hh: 31,40g | Prot: 12,28g

Hummus

Paté de Garbanzo

Kaloria: 65kcal | Rasva: 1,47g | Hh: 11,60g | Prot: 1,54g

Galletas de Avena y Chocolate

Estas galletas de avena y chocolate son las galletas más sencillas que puedes hacer y siempre salen. Además, son muy sanas y están deliciosas.

Kaloria: 209kcal | Rasva: 6,53g | Hh: 30,05g | Prot: 9,86g

Flan con Pera Light

Postre que comemos durante todo el año y nunca podemos negarnos.

Kaloria: 526kcal | Rasva: 33,19g | Hh: 53,30g | Prot: 10,32g

Ensalada de Quinoa

Quinoa con vegetales frescos.

Näytä koko keittokirja

Jäsenen montsetania viimeisimmät ruoat ja harjoitukset

	Batido proteina platano y cacahuete
	Collagen Powder
	Copos de Avena
	Voimaharjoittelu (kohtalainen)
	Kävely (reipas) - 6.5 km/h
	Cardio

Näytä dieettikalenteri