Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
kamenkina
Päiväkirja
Päiväkirja - kamenkina
Profiili - kamenkina
|
Painohistoria
16 - 20 (44)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Seuraava
21 huhtikuuta 2018
Наконец то могу показать свой результат!И гордо написать минус 12 кг!!!!!Начинала как то активно вести свой блок тут и почему то перестала,работа тренировки и все дела!Надеюсь,осенью уже смогу выступить,ещё и пресс возвращается наконец то😍😍😍😍😍Я давольна собой,а ещё подопечные мои девочки очень радуют,у одной минус 19 кг за 4 месяца,вообщем всем мотивации и терпения!Еще хочу сказать что у меня немного освободилось время и я могу взять 3-4 девочек на дистанционное курирование-программа питания,программа тренировок,ну и мой контроль и конечно же помощь💋Вотсапп 89172031046 ,помогу стать 🍬
(48 kommenttia)
07 huhtikuuta 2018
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
53,8 kg
6,2 kg
6,8 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
03 huhtikuuta 2018
Правильные девочки,вечерами в зале💪
Чет я совсем пропала,но моя сушка продолжается и 5 тренировок в неделю-стабильно😊
А ещё сегодня у меня день рождение,а вчера на ночь были роллы,а утром кардио на тощак👌🏼
(3 kommenttia)
31 maaliskuuta 2018
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
54,2 kg
5,8 kg
7,2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
28 maaliskuuta 2018
Буду много бегать-похудею!
Да уж,так думает большинство и это отчасти неправильно!!!Я уже писала что я против однотонного бега!Многие думают,чем больше я себя буду мучать на дорожке тем быстрее будет результат!Да!Результат будет,но не такой какой хочется,вместе с жиром горят и мышцы!Ну сразу,да,понятны последствия?Намного эффективнее интервальный бег!Мышечной ткани сжигается минимум,зато жир 🔥🔥🔥🔥Это происходит за счёт перепадов ЧСС (частота сердечных сокращений)!Подскакивания пульса.Вы сначала 3 минуты идёте быстрым шагом у каждого он свой(у меня 6.0 км/ч) и 1 минуту взрываемся и бежим (у меня 11,5). И так я делаю час,можно делать 30-40 минут.
Не помню в какой книге я это прочитала но вот: Ученые из штатов отобрали 2 группы людей,первая группа бегала 3 раза в неделю-однотонный бег 40 минут,а вторая группа делала интервальное кардио.У второй группы через месяц результаты были намного лучше,чем у первой,у 2 группы понизился % жира в организме больше.Собственно все😊Тренируйтесь правильно,без вреда своему организму/здоровью.
(24 kommenttia)
Painohistoria - kamenkina
Näytä täydellinen historia