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Painohistoria
181 - 185 (211)
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Edellinen
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Seuraava
28 tammikuuta 2013
Logré mantenerme por debajo de los 70 kg. tras el fin de semana. El problema ahora es que se despertó mi "paladar dulce", y otra vez siento esa tentación de comer galletitas dulces. Recordé el consejo que me dio loop81, y me comí una mandarina chica antes de permitirme una porción de cereales (que parece más, pero tiene lo mismo que ¡2 galletitas dulces!).
Esta semana tengo que ir a buscar medio kilo de almendras que compré, y un suplemento de proteínas. Con eso voy a poder hacer galletitas dulces caseras más nutritivas, y que tengan la proporción de macronutrientes que necesito :) - saco foto cuando salga la primera horneada, je.
Resumen 27/01/2013:
1179 cal en alimentos (aprox.)
2037 cal en ejercicios
(858) cal netas (aprox.)
200 g de peso
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
69,9 kg
0,9 kg
4,9 kg
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(11 kommenttia)
Painonnousu 1,4 kg viikossa
27 tammikuuta 2013
Segundo día. Estuvimos mucho tiempo viajando (fuimos a ver a Kevin Johansen que tocaba gratis en La Falda). Además, no encontrábamos (ni encontramos) ningún río decente para meterse cerca de ahí, así que paramos en un balneario municipal que tenía mesas, a orillas de un "río", para charlar y pasar el rato. Claro, difícil resistirse cuando la mesa está llena de galletitas dulces (que son mi perdición). Viendo lo que ingresé, sumó mucho el pan, pero creo que mis rodajas son mucho más finas que las que considera esto. Igual, lo dejo así, de acuerdo a mi filosofía de que es mejor sobreestimar comidas y subestimar ejercicios. (Hablando de ejercicios, no hice más que 15 minutos de fútbol. Mucho calor en el día, y por la noche llegué cansado a casa y fui derecho a la cama).
Resumen 26/01/2013:
1993 cal en alimentos (aprox.)
1722 cal en ejercicios (aprox.)
271 cal netas (aprox.)
300 g de peso
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
69,7 kg
1,1 kg
4,7 kg
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(4 kommenttia)
Painonnousu 2,1 kg viikossa
26 tammikuuta 2013
Confirmado: era retención de líquido. Me pesé antes de acostarme, luego del primer día sin dieta (que comí más que lo habitual), y la balanza me dio 69,6 kg. ¡Iupiii!
¿Cómo fue el primer día? Si bien comí unas 300-400 calorías más que de costumbre, también el ejercicio físico subió en esa misma cantidad. Además de jugué al básquet por la tarde, decidí además hacer una caminata rápida (alternada con trote) por la noche, y esas actividades me permitieron compensar las calorías extras, para terminar cerrando un día bastante equilibrado.
Si sigo así, voy a cumplir mi objetivo ideal de mantener el peso durante el fin de semana :)
(4 kommenttia)
26 tammikuuta 2013
Resumen 25/01/2013:
1584 cal en alimentos (aprox.)
2214 cal en ejercicios (aprox.)
(630) cal netas (aprox.)
(800) g de peso
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
69,4 kg
1,4 kg
4,4 kg
Ei sovellu
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
25 tammikuuta 2013
Tengo visitas en casa, así que suspendo por ahora la dieta, y no voy a ingresar lo que coma por estos tres días (viernes, sábado y domingo). Sin embargo, trataré de comer moderadamente, sobre todo con el tema de las gaseosas y alcohol, que uno no se da cuenta pero aportan muchas calorías. El lunes me peso de vuelta, espero no aumentar más que 1 kilo.
(2 kommenttia)
Painohistoria - junkojunsui
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