Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Gustavo Gaigher Marques
Päiväkirja
Päiväkirja - Gustavo Gaigher Marques
Profiili - Gustavo Gaigher Marques
|
Painohistoria
36 - 40 (53)
Sivu:
Edellinen
...
4
5
6
7
8
9
10
11
Seuraava
02 marraskuuta 2016
Preparação da salada da semana, que acabou.
(4 kommenttia)
02 marraskuuta 2016
Café da manhã.
Lisää kommentti
01 marraskuuta 2016
Oba, fim de noite com 94 é uma delicia, kkkkk. Menos 6kg em 7 dias.Media diária de 672 calorias. Me sentindo bem, com disposição, não estou sentindo os efeitos de cetose. Faltam 4kg para dar inicio em um programa de treino diário e progressivo, caminhada e corrida alternados.
1° fase.
FCP para treino entre 108 e 135, ideal para queima de gordura na minha idade.
1 semana - 60 minutos, a cada ciclo de 5 minutos, caminha 4 e corre 1. 12 ciclos.
2 semana - 60 minutos, a cada ciclo de 5 minutos, caminha 3 e corre 2. 12 ciclos.
3 semana - 60 minutos, a cada ciclo de 5 minutos, caminha 2 e corre 3. 12 ciclos.
4 semana - 60 minutos, a cada ciclo de 5 minutos, caminha 1 e corre 4. 12 ciclos.
5 semana - corre 60 minutos. ------------------------------------------ 1 ciclo.
2° fase.
Intercalar corrida 4x semana e pedal 3 x semana.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
94 kg
9 kg
22 kg
100%
(1 kommentti)
Painonpudotus 7 kg viikossa
01 marraskuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
94 kg
9 kg
22 kg
100%
Lisää kommentti
Painonpudotus 7 kg viikossa
01 marraskuuta 2016
café da manhã, ovos, salada e linguiça toscana pq acordei querendo comer um churrasco, kkkkkk
Lisää kommentti
Painohistoria - Gustavo Gaigher Marques
Näytä täydellinen historia