Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Artfaal
Päiväkirja
Päiväkirja - Artfaal
Profiili - Artfaal
|
Painohistoria
41 - 45 (48)
Sivu:
Edellinen
...
5
6
7
8
9
10
Seuraava
17 helmikuuta 2017
Решил рассказать, как докатился до того, чтобы пойти на бокс, нормально питаться и перестать быть ленивой жопой.
Началось с записи на тренировки по боксу. Спортивный зал стал оплачиваться компанией и я на радостях купил базовый комплект формы, сумку и роскошные перчатки.
Первой проблемой оказался лишний вес. "Эх, старею" и "где ж мои 16 лет" - дежурные высказывания. Возраст винить чертовски удобно. Увы, после нескольких тренировок до изнеможения не приходило заветных снижений на десятки килограмм. Решили с женой сесть на адекватную диету. Главное, с чего начали, это перестали жрать вечером. Было слегка некомфортно первое время, но терпимо.
Пригляделись к нашему рациону. Пара бутербродов с арахисовой пастой и шоколадка после обеда (или тортик) – не наш путь. Сократили поступления сладкого, и компенсировали это овощами и фруктами. Хотя раньше ленились с ними заморачиваться: отрывать пакет в супермаркете, стоять перед дурацкими весами, кнопки нажимать, резать потом...
Из вредного осталось: запеченное на обед (увы, это не намного лучше жаренного, на которое мы налегали) и божественные мюсли с шоколадом по утрам.
Стал тренироваться 5 дней в неделю и вес стремительно пошел на убыль. Сначала по килограмму в день, далее – по 300 грамм. У жены без тренировок результаты скромнее. Весной затащу её на сорокаминутные пробежки.
За месяц скинул 7 килограмм. А думал, что не жирный =(
Дальше заморочился, что из-за нехватки белков не растут мышцы. В ход пошел протеин. Думал, это гадость, которую жрут только бодибилдеры, страдают импотенцией и потом дохнут. Оказалось просто белок. Нужен 1 грамм белка на 1 килограмм веса. Если набирать мышечную массу – минимум 2 грамма на килограмм. С диетой выходило только 60 (нужно 160)... В рационе обосновались вареные яйца и творог. С голодом проблемы отпали.
Тем не менее, со спокойной душой можем себе позволить фастфуд. Одна поправка. Если хотим пиццу, заказываем одну среднюю на двоих вместо обеда в выходной. Никаких последствий, главное знать меру.
Чувствовать себя стали лучше, стало легко вставать по утрам. Плавно шальные занятия боксом на халяву превратились в полную перестройку жизни.
С боксом отдельная тема: интересные упражнения, постановка удара, спарринги, базовые техники. Оказалось чертовски увлекательно и сложно. Ни разу в жизни толком не дрался, а тут шанс попрактиковаться и подготовиться к непредвиденным жизненным ситуациям =)
Сказать, прикончив пачку чипсов, запив пивком и почесав пузень: "Что за пидорас, настоящие мужики такой хуйней не занимаются", конечно, можно. Ну что ж, милости просим, Кировоградская, 10к2, кв. 230. Заодно узнаем, как там тренировки по боксу ;)
Здоровья и успехов в крутых начинаниях, дамы и господа ;)
(7 kommenttia)
17 helmikuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78 kg
1,4 kg
1 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
16 helmikuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78 kg
1,4 kg
1 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
15 helmikuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,3 kg
1,1 kg
1,3 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
14 helmikuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,6 kg
0,8 kg
1,6 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
Painohistoria - Artfaal
Näytä täydellinen historia