Päiväkirja - yurcik154, 26 touko 15

У меня та же история ;) вчера вечером интенсивно на велике 3 часа, очень интенсивно и на утро привес ;) вообще юмора не поняла ;) 

Сегодня снова в зал, попробую на элипсе 40 мин., завтра надеюсь уйдет. Удачи Вам! 

Попробуйте приседать со штангой... Если не можете, то работайте интервально на кардио тренажерах... Привес - вероятнее всего обусловлен жидкостью в организме, которая необходима для восстановления. 

так может мышцы тянут вес? 

а может просто надо перестать жрать?  

ооо... посмотрела рацион. я конечно не специалист, но обзавидовалась. Столько сахара слопать за день! Мед, овсянка - 4 куска сахара из углеводов, банан - 3 куска сахара, яблоко - 2.5 кусков сахара, хлеб - 6 кусков!!! - это где то 8 кусков сахара из перевода из углеводов. пиво!!! ух. весь этот сахар надо было в энергию перевести.  

https://www.youtube.com/watch?v=iUoE2xZu9kQ это видео вот о сахаре. кому интересно. 

/watch?v=iUoE2xZu9kQ  

Вот мы привыкли то, час занятий и на утро ждем результат. Каждый день нагрузки хоть не большие, контроль за едой. И может вес и пойдет вниз -через неделю или того позже... У пеня уже полтора месяца ступор:( пока что держусь и сохраняю здравый рассудок. 

у меня бывает на 1000 кал. в день и 1.5 часах езды на велике вес стоит 3-4 дня)) только без паники. продолжайте в том же духе и вес обязательно сдвинется 

а я думала только это только у девочек "отвес-привес" головного мозга))))) цифра на весах это такой ерундец непоказательный, а уж тем более если судить по каждому дню 

Таже фигня что и у Katya Belyakova , так я еще с утяжелителями весь день проходила на ногах по 2,5 кг, а вечером 2,5 часа на велике, а привес 200 гр(( 

XD кто как не извращается) целый день с утяжелителями - мейк май дей, прост) вы б лучше ели нормально) 

Yanatrain, да я вроде нормально кушала вчера, даже белков много было) 

Heilig25 вы всю еду вносите или реально едите в основном на тыщу? это ж никуда не годится)) 

Looopyowl всю. У меня серьезные проблемы со вкусовыми привычками. Я это осознаю. Если буду добирать до 1600 - то это будут только углеводы. Пускай и овощи, но все же не белки. А 1000 ккал мне хватает, голодная не хожу. 

а почему с белками такая беда-печаль? проблема вкусно приготовить или вы веган? в любом случае, лучше питаться на 1600 и углеводами (нормальными преимущественно), чем укокошить метаболизм на калораже ниже базового, ввести организм в режим обороны и отключения ненужных функций, избавления от мышц и накапливания жира. вы же сами себе процесс похудения нивелируете (и если сейчас пока кажется все ок, то потом настанет критическим момент, когда уже начнется паника) 

а что овощи нынче полнят? 

Looopyowl я все детство и юность питалась бутербродами, сосисками и в МакДаке. Не веган, но не люблю рыбу, мясо, птицу, яйца, молочку... Мне реально хватает еды, питаюсь по 6-7 раз в день, каждые 3 часа. Куда уж больше? Это какие порции то овощей должны быть - с тазик?)) 

как можно разбить 500-1000 калорий на 6-7 раз????? О_о