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⬇️ 79,6 - BMI 26,3
verliere derzeit ca. 100g pro Woche, doll ist das ja leider nicht, aber solange es weiter runtergeht will ich mich mal nicht beschweren ;-)
Außerdem habe ich heute einen guten Grund zum feiern:
Ich habe exakt 20 Kilo abgespeckt in exakt 12 Monaten (auf den Tag genau 1 Jahr 😁😂)
Juchuuu ! 🎊🎈🎉✨😊
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79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1468 kcal
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Rasva: 62,15g | Prot: 66,27g | Hh: 165,88g.
Aamiainen: Wilhelm Brandenburg Holsteiner Bauernmettwurst, Ja! Tomatenmark, Grünländer Würzig, Rama Margarine, Landbäckerei Weizenmischbrot, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). Lounas: REWE Beste Wahl Karotten Saft mit Honig, REWE Beste Wahl Karotten Saft mit Honig. Päivällinen: REWE Mini Mozzarella. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch + 1 TL Zucker. lisää...
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2725 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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1 - 20 (21)
 Kommentit
Na das ist doch mehr als in Ordnung. Sauber runter. Kontinuierlich. Und schau an: MINUS ZWANZIG!! Und wie du jubeln kannst. Freut mich.
04 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Die Richtung ist wichtig, auf Dauer, nicht die Menge der Abnahme. Dann ist es auch eher dauerhafter Natur :)
Besser kontinuierlich kleine Erfolge feiern, als einen oder zwei Große und dann immer wieder Rückschläge.
Dranbleiben ☺
04 elo 15 jäseneltä: house-katze
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Hallo cocktailnase 👋🏼 Schön dich zu lesen. ja, ich freu mich riesig darüber ;-) Wie läuft es bei dir, wie gehts dir ? Du hast bestimmt alles gut im Griff, wie ich dich "kenne". @ house-katze: Stimmt, Richtung & Kontinuität sind entscheidend ;) Ich bleib dran, versprochen !
04 elo 15 jäseneltä: JustMe_HH
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20 Kilo weniger ist eine tolle Leistung JustMe :-) Du bist auf dem richtigen Weg!
04 elo 15 jäseneltä: coco&tom&jerry
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Doch es läuft alles noch prima. Bin gut ins Traing für meinen großen Lauf gekommen. Versuche meine 68 wieder zu finden und zu stabilisieren :-)
04 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Finde auch, dass du richtig gute Erfolge vorzuweisen hast. 😃 👏 Und lieber langsam aber kontinuierlich abnehmen und somit auch gesund. Ich freue mich auf jeden Fall sehr für dich! 😃 👍
04 elo 15 jäseneltä: Everlost
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04 elo 15 jäseneltä: Viviace
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04 elo 15 jäseneltä: Batumi
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Ich danke euch :))) Mich heute mal wie eine "Heldin" zu fühlen macht richtig Spass 😁 und morgen geht's dann weiter an den Rest, aber heute feier ich mich mal etwas 😋 Das gibt Kraft für den Endspurt 😏
04 elo 15 jäseneltä: JustMe_HH
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04 elo 15 jäseneltä: Viviace
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Super Leistung. Die richtung ist wichtig
05 elo 15 jäseneltä: brugger19
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Du hast sehr viel Ehrgeiz, Ausdauer und Power.
Meine ganz herzlichen Glückwünsche !
06 elo 15 jäseneltä: Reisefigur
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Eine Erfolgsgeschichte, "Herzlichen Glückwunsch" <3
06 elo 15 jäseneltä: altesWeib
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20 Kilo, das ist eine Menge. Glückwunsch! :)
06 elo 15 jäseneltä: Zhunami
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Und langsam ist wirklich gesund.
Klar isses neiderregend, wenn irgendwo die Pfunde nur so purzeln, das geht aber massiv auf's Herz und wenn's (z.B. wegen Jojo-Effekt) gleich mehrfach wiederholt wird... weia!
Ich rechne für meine 25 kg Wunschabnahme auch mindestens ein Jahr, und das ist voll ok, in der Zeit sollten sich auch die schlimmsten Schlechten Angewohnheiten ausmerzen lassen...
:0)
06 elo 15 jäseneltä: Hal Jam
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Klasse, herzlichen Glückwunsch!
06 elo 15 jäseneltä: todmirror
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Wieso langsam? Die überflüssigen Pfunde sind doch auch nur in ganz kleinen Mengen über lange Zeit auf die Hüften - oder wo auch immer hin - gekommen. 😎
06 elo 15 jäseneltä: triggerfish
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20kg sind doch ein tolles Resultat. Und die letzten Kilos schaffst du auch noch. ☺☺☺
06 elo 15 jäseneltä: jonasemil2012
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Und ich hätte gern mal ein Vorher/Nachher-Bild gesehen 👍
06 elo 15 jäseneltä: Viviace
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Ziemlich viel ziemlich richtig gemacht! Gratuliere! Let the good times roll... 😀😂😁😄😃😆😅😎
07 elo 15 jäseneltä: Caranthir.Telemnar
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Painohistoria - JustMe_HH
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