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Babyschritte. Ernährung ist ok, aber seit dem ich Sport mache deutlich angestiegen. Schätze Muskelaufbau und daher so langsam?
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52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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324 kcal
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Rasva: 11,29g | Prot: 16,92g | Hh: 42,25g.
Aamiainen: Storck Werthers Original, Apfel, REWE Delikatess Geflügel-Salami, Eiweißbrot. lisää...
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2352 kcal
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Harjoitus:
Stepperi - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
08 heinä 16 jäseneltä: Olli_._Ri
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Was machen die Squats? Bist du noch fleißig dabei?
08 heinä 16 jäseneltä: Anvilu
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Na klar, bin bei 180 mittlerweile. Läuft von Mal zu Mal besser, bis 160 schaffe ich, ohne dass es "zieht" bzw. anstrengend wird 😊 Außerdem spür ich schon so richtig die Muckis in den Beinen und ein bisschen was sieht man auch
08 heinä 16 jäseneltä: Icasha
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Muskeln werden bei einer Diät nicht aufgebaut, sondern bestenfalls gehalten, aber eigentlich verloren. Wenn das Gewicht subjektiv zu langsam sinkt -> Kalorien reduzieren.
08 heinä 16 jäseneltä: Saihtta
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Stagnation ist zwischendurch ganz normal, einfach diszipliniert weiter machen. Muskelaufbau ist eher unwahrscheinlich. Geht aber auch während einer Diät.
08 heinä 16 jäseneltä: DerKeek
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OMG! 180 Squats! Das ist der Hammer.
09 heinä 16 jäseneltä: Anvilu
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@Saihtta: wenn du Anfänger bist, baust du Muskeln auf, wenn du hart trainierst und genug Eiweiß nimmst ;)
09 heinä 16 jäseneltä: Solaz-
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