Ну что, вчера чуть пересмотрел и урезал меню, а вес стоит. Это начинает уже порядком бесить. Начинаю понимать почему люди приходят в итоге к кефирным дням или вообще полностью к голодовке. Потому что хочется прям отомстить собственному организму и наказать его, чтобы он понимал, что тут исключительно я решаю худеть ему или нет.
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2017:
|
1516 kcal
|
Rasva: 42,68g | Prot: 167,02g | Hh: 131,62g.
Aamiainen: Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свитлогорье Сыр Сулугуни, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Жива Мюсли Натуральные Вдохновение, SAN Протеин. Lounas: Огурец (с Кожурой), Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло. Päivällinen: Яблоко, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Соевый Соус, Первая Свежесть Филе "Медальон". Välipalat/Muut: SAN Протеин, Активия Био+Протеиновая с Черносливом и 5 Злаками. lisää...
|
|
3117 kcal
|
Harjoitus:
Элиптический тренажер - 46 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
А как давно кровь сдавал на гормоны и в целом как показатели?
30 maalis 17 jäseneltä: skidanofff
|
ох, как я это понимаю! Бывали и голодные дни, и отчаяние, но в итоге нужно просто потрпеть. У меня, например, более-менее ощутимые результаты проявляются только месяца через 1,5-2. Когда позади 2 недели, а джинсы все еще малы, это ужачно расстраивает и демотивирует :( Но надо держаться...
30 maalis 17 jäseneltä: Nehoroshka
|
Друг не заморачивайся делай то что спланировал, а вес уйдет пусть не сразу но все равно уйдет, вспомни ты же не за один год его набрал!
30 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
Ну)) Годами жрут, жрут! Пузотень наедают, а потом хочу "опа и стройная" )))) Всему своё время
30 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
Надо смотреть не на весы а в зеркало, три недели у меня вес стоит , но я питаюсь как положено и в зеркале отражение нравится, объёмы то уходят, ешь и худей себе на здоровье
30 maalis 17 jäseneltä: Nastevich
|
И ксати нужно наоброт добавить калорий, чтоб разогнать метаболизм, а то чем меньше еды, тем быстрее организм запаски жирок про запас, в случае если его опять посадят на голод((((
30 maalis 17 jäseneltä: Nastevich
|
Я урезала углеводы, только овощи и белок и вес пошел в низ. Так дней 5 потом перейду на Буч. Удачи вам! Не садитесь на голодные и разгрузочные дни- после них часто срыв, и ничего хорошего , лучше медленно и верно. Еще полочку на ночь убрала - заметила что вес не уходит.
30 maalis 17 jäseneltä: Marina-1988
|
Да, да, да. Правильно говорят. не только весы показатель. Замеряйте объёмы. Вот они и весы это правильные показания.
30 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
ну, и напомню, что периодическое голодание по науке используют для набора веса, а не для потери... :))
30 maalis 17 jäseneltä: alexnsk
|
Не отчаивайтесь! У меня вес стоял неделю. Потом за следующую ушло еще 1,5. Сейчас второй день опять стоп. Организм привыкает и перестраивается. Все получится!:)
30 maalis 17 jäseneltä: Марфа1710
|
А с физ активностью как дела обстоят? 1700 в режиме от компа к холодильнику и обратно может оказаться много чтобы худеть даже для мужчины.
30 maalis 17 jäseneltä: *Marie*
|
Попробуй добавить физические нагрузки .кардио тренировки ,пойдет обязательно вниз .😁👍
30 maalis 17 jäseneltä: al-kirgiz
|
ну вы журнал то почитайте человека, советчики, у него полно тренировок.
30 maalis 17 jäseneltä: skidanofff
|
Ну так я и зашла посмотреть сколько ест, колонка упражнений - пустая, последняя активность 21.03.
30 maalis 17 jäseneltä: *Marie*
|
Я не говорил ничего про колонку упражнений, я говорил про журнал.Ок.Скопирую предыдущую запись из журнала. "Ну что же вес встал. Что крайне странно. Так как стало 3 силовые в неделю + 1 кардио, т.е. на 1 тренировку в неделю стало больше. Стал больше ходить до 16000 шагов в день. Питание тоже. А вес больше не уходит. Думаю все-таки есть наверное некое "Диетическое плато". Сегодня буду резать углеводы и менять немного питание. Посмотрим, что из этого выйдет."
30 maalis 17 jäseneltä: skidanofff
|
1600 калорий 😳серьёзно? Вам нельзя питаться на такое количество калорий,если конечно проблем со здоровьем не хотите
30 maalis 17 jäseneltä: pravilnonepravilno
|
В середине марта мне показалось, что вес встал. Как бы быстро не хотелось худеть, но я тогда решил, что ничего не меняя буду наблюдать до самого конца марта. Это получалось 3 недели наблюдения. По-моему быстрее никак. Надо набраться терпения. Я сейчас питаюсь на 1800 ккал/сут. План был такой. Если до 31.03 вес ниже 98 не опустится, что буду 2-3 недели кушать через день 1300/2300 ккал. Т.е. недельная калорийность сохраняется. И ничего при этом не урезать. Ни углей, ни жиров. У меня так)))))
Всем удачи)))
30 maalis 17 jäseneltä: mikeryabkov77
|
Pravilnonepravilno, проблема в том, что расход в базовом обмене многие оптимистично считают. Я сам три недели искал калораж, чтобы организм отреагировал - и он тоже ниже 2000 ккал - проблема в очень низкой физической активности, кроме как в тренажёрном зале.
30 maalis 17 jäseneltä: alexnsk
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vladgrand
|