Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
2 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: francescabella10

Fiesta Lime Chicken with Zucchini

Chicken breast cutlet sauteed with lime with a side of zucchini and yellow squash.

Ainesosat

Ohjeet

  1. To prepare, slice zucchini and yellow squash into 1/4" sections.
  2. Dice tomatoes into the texture of salsa crudo. Mince garlic, parsley, scallions and cilantro.
  3. Combine diced tomatoes with cilantro, scallions, salt and pepper to create salsa crudo topping.
  4. Season chicken breast cutlets with seasoning, paprika and parsley. Begin to warm garlic & extra virgin olive oil in sauté pan.
  5. When garlic aromas become apparent, add seasoned chicken cutlets and add white wine.
  6. Sauté chicken in pan until chicken is 3/4 done. At that point, add zucchini, yellow squash, and lime juice. Cover and steam until vegetables reach desired texture.
  7. Remove chicken and vegetables when cutlets reach a caramelized-looking texture.
  8. Plate chicken and vegetables, and finish by adding desired amount of salsa crudo to the top of chicken. Enjoy!
1481 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
This recipe tasted very good! I love lime and so I added a little more lime to mine.
user vote
08 tammi 14 jäseneltä: CJ Baca
Yummy! Made last night and it was a hit. Definitely will be making again.
user vote
18 loka 12 jäseneltä: Lisalambchop
Delish! I substituted low sodium chicken broth for white wine (just b/c i didnt have any on hand). It was excellent.
user vote
02 helmi 12 jäseneltä: Shape-Up-2012
The family loved this one!! Didn't like the veggies cooked in the same pan so next time I will steam them. I will be making this again.
user vote
30 heinä 11 jäseneltä: ESER
YUM, the whole family loved this one!
user vote
24 kesä 11 jäseneltä: Chula1014
Yes! make sure the chicken portions are 4 oz each before cooking and keep veggies to the allotted portions for this diet. It is really delicious, I loved it. Fat is a little high, but worth it!
user vote
10 kesä 11 jäseneltä: Deb Dubeau
I though this was a very delicious dish. Thank You, and my husband also loved.
user vote
04 marras 10 jäseneltä: VickyB
8 points for Weight Watchers
user vote
15 kesä 10 jäseneltä: cbilbao2
Made this recipe for dinner last night. It was very good and easy to make. I did add red pepper flakes to give it a little kick.
user vote
21 touko 10 jäseneltä: drauh

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: ElRous
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: Mirkelo
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

360 kaloria yhdessä Fiesta Lime Chicken with Zucchini annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 47% rasva, 19% hh, 35% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1506 kJ
18%
360 kcal
Rasvaa
18,86g
27%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,153g
11%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,147g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,464g
Hiilihydraatit
17,1g
7%
Sokereita
5,78g
6%
Kuitua
5,8g
Proteiinia
31,72g
63%
Suola
1,13g
19%
Kolesterolia
70mg
Kalium
823mg
41%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
GDA:sta*
(360 cal)
18% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (18%)
 
Rasvaa (47%)
 
Proteiinia (35%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.