Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 1 h
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Esponjoso budín de zapallitos muy bajas calorías (incluso se pueden reducir mas) y muy rico.
Ainesosat
Ohjeet
- Cubetear los zapallitos y poner a hervir con un poco de sal. Una vez blandos colar y dejar escurrir bien.
- Picar la cebolla, el morrón y el ajo y saltear en una sartén previamente rociada con roció vegetal.
- Batir los huevos hasta espumar, luego agregar la ricotta y el queso crema. mezclar hasta incorporarlos. Si se quiere hacer aun menos calórica la preparación pueden utilizarse solo las yemas.
- Incorporar los zapallitos y el salteado de cebolla, morrón y ajo al batido.
- Volcar en un molde previamente rociado con rocío vegetal.
- Y cocinar a baño maría hasta que cuaje el huevo y dore la parte de arriba.
- Servir. Puede comerse solo o utilizar de acompañamiento alguna carne.
179 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
|
|
Hola Romina! La verdad tendría que fijarme, quizás sea bueno para remplazarlo algún tipo de queso. Pero ya habría que ver el manejo de las calorías.
03 heinä 15 jäseneltä: anahicataldo
|
La ricota se puede reemplazar por otra cosa?
30 elo 14 jäseneltä: RominAntonella
|
Donde dices reducir las calorías es utilizar solo las claras verdad? Y tambien se puede utilizar ricotta magra.
Muy buena receta saludos budhana.
01 elo 14 jäseneltä: budhana
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
131 kaloria yhdessä Budín de Zapallitos annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 40% rasva, 30% hh, 30% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
546 kJ
7%
130 kcal
Rasvaa
6,04g
9%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,292g
11%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,926g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,731g
Hiilihydraatit
10,27g
4%
Sokereita
4,13g
5%
Kuitua
2,1g
Proteiinia
10,03g
20%
Suola
1,75g
29%
Kolesterolia
188mg
Kalium
426mg
21%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (30%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (30%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|