Päiväkirja - olgadaks, 17 tammi 17

"Кочевник" Признаки: широкая «тяжелая» кость, длинные ноги, зеленые глаза, рыжие волосы. На втором фото видно, что имеются монголоидные скулы, большая голова. При улыбке видны лопатообразные резцы - типичный признак монголоида. Резюме: женщина-монголоид, генотип "кочевник" (пастухи). Вес жира и мышц в теле оптимален, но тяжелый массивный скелет делает бесперспективным попытки снижения веса. В питании полезны молоко и молочные продукты, избегать глютен. Представители этого типа - гунны - со своими большими головами и на низкорослых лошадях они наводили ужас на жителей Европы и во многих странах оставили свои гены. olgadaks Вам для поддержания здоровья следует больше узнавать об особенностях своего генотипа и для поддержания здоровья питаться в соответствии с ним. В этой ветке видно, как представители совершенно несходной с монголоидами расы неправильно оценивают их показатели. Поэтому так важно понимать эпигенетические закономерности, в первую очередь для себя и, в том числе, чтобы оптимизировать свое питание. http://irzhitalk.ru/pitanie-po-genotipu/ http://www.ozon.ru/context/detail/id/5135777/ P.S/ PolinneMalinne "Ох уж это самолюбование.." Не стоит завидовать, Ваш русский генотип лучше - когда оптимизируете свой вес, то станете русской красавицей, уверяю Вас. 

или бред или чел реальный фанатик, звучит все это нудно))) 

Ginodemarin а можно спросить? Вы признаёте ещё какие-то теории по питанию и зожу кроме деления на генотипы? 

Вы это все определили исключительно по фото так себе качества ?)) и на чем основывается лучше- хуже ?) это все очень странно читать, особенно про то, что я похожа на монгола хах Вы их видели вообще ?)  

К счастью ваше описание "охотников" было намного мягче, добрее) 

Windezzz Аюрведа - Вата-доша, Питта-доша, Капха-доша. Там питание основано на различии фенотипов, которые определяются соответствующими генотипами. Аюрведе 5 тысяч лет и она тоже дает хорошие результаты в сочетании с йогой. 

Спасибо :) всегда занимало разнообразие взглядов на общие проблемы. Проблема-то тут у всех плюс-минут одна - построить здоровое и красивое тело и жить в гармонии с собой, но подходов-то сколько. От качков-мясоедов, до ярых веганов и фруктерианцев. Интересный подход. Не думаю, что поддержу его, но почитаю на досуге в чём суть более подробно для общего развития и понимания. 

У меня тоже рост 170, вес 57. Вы примерно выглядите на такие параметры 

Может кто тут подскажет а если я на таблетках гормон щитовидных сижу то как мне скинуть ну хоть бы 5 кило?? Эти ляшки появившиеся которые труться друг об друга и попа с животом меня выбивают .Уже принимаю 2 табл врач дозу снижает но мой вес растет ......эхххх 

60 максимум 

Классная наклейка на смартфоне. Навевает ностальгию о прекрасном, добром, советском детстве.))) 

DPN15K нужно 1) добиться липолиза уже существующей жировой ткани; 2) не набрать этот самый жир по новой. Существует рекомендованный диапазон для жиросжигания у кардиотренировок - примерно 60-80% от МЧП. я стараюсь держаться у верхней границы или чуть выше, где сжигается наибольшее количество калорий из углеводов и жиров, т.к. тело уже тренированное и мне эта хотьба не а коня корм. многие советуют “разгонять” обмен веществ дробным питание, принимать различные БАДы типа омега 3, л-карнитин и тд, которые в той или иной степени способствуют липолизу и благотворно влияют на пищеварение. Хуже от них, как я считаю, точно не будет, были бы деньги. А касательно 2 пункта- достаточно контролировать БЖУ, не есть много углеводов и насыщенных жиров в те периоды, когда не предполагается никакой активности и не уменьшать свою физическую активность. 

Ясно. Спасибо) А я думала так называемая "жиросжигающая зона" - 60-70% от МЧП! Чем измеряете пульс во время тренировки и вообще активности? 

DPN15K тут зависит от особенностей организма скорее, эио же все равно только приблизительные цифры основанные просто на статистических исследованиях. просто считаю удары за 10 сек) и то редко, скорее по ощущениям уже. думаю фитнес браслет взять, xiaomi или meizu какой-нибудь. 

DPN15K Игорь Медведев Насчет зон пульса, мне больше всего нравится вот эта страничка: http://adidas.lifehacker.ru/heart-rate-calculator-for-runners/ Насчет измерений пульса во время тренировок: 1. браслеты типа xiaomi, meizu и им подобные - не измеряют пульс постоянно, а делают это по запросу пользователя. Т.е. захотел измерить - нажал кнопку и измерил. Это годно для силовых тренировок и если сильно на этой тебе не заморачиваться. 2. для тех кто бегает, или хочет четко следить за зоной пульса на кардио или иных нагрузках - нужно покупать спортивные пульсометры. Если за недорого, то это нагрудные - но у них миллион недостатков в плане удобства, ношения, натирания, ...., но они дешевые. А есть спортивные часы Mio Aplha 2 (или на этом же датчике - Adidas Micoach smartwatch). У них датчик из 2х зеленых лазеров. Меряет во время тренировки - НЕПРЕРЫВНО. Т.е. нажимать ничего не надо = пульс всегда виден на руке. У меня адидас - там потом все данные в инет выгружаются и на сайте адидас микоач там всякие графики можно смотреть, статистику вести, ачивки, и прочая муть... короче спорт сошиал нетворк. но это дорогие игрульки - нужно много раз подумать нужны ли. ну или может поискать БУ на авито (я покупал там, потому что не был уверен в надобности, взял в 3 раза дешевле новых) но в итоге пользуюсь и рад. 

..art-rate- calculator-for -runners/ 

DPN15K "К счастью ваше описание "охотников" было намного мягче, добрее" Я только пересказал, что написано в книге "6 генотипов". А вообще, конечно, тяжелые девушки это не мой стиль, поскольку я сам легкий. Для меня девушка со штангой это все равно что фея с топором. Вот мой стиль: грацильность, ювенильность http://www.gibkoetelo.ru Ольга Сагай: "Проснулась, привела себя в порядок, пошла украшать мир". И действительно такие девушки, легкие, изящные радуют взгляд. А фея с топором? 

Demolution, спасибо) Не знала даже о таких! Какие массивные! Да, это для тех кто сильно уж заморочился, особого смысла нет) Ну и дизайн мог бы быть посимпатичнее) 

Феечка с топором хорошо работает на контрасте) 

Smaragdi777, я пью гармоны для щитовидки. Мне врач выписала каллораж пищи и метформин. Я ем меньше чем врач мне установила, спорт обязательно в зале вместе с бассейном провожу 2-3 часа 3 раза в неделю. Тут на форуме с многих беру пример в плане спорта, слушаю советы, изучаю и применяю или не применю😊 у нас с вами метаболизм спит поэтому нам надо работать чуть больше чем нормальным людям. Я научилась с этим жить. Не унывайте.