Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
konygina
Päiväkirja
Päiväkirja - konygina
Profiili - konygina
|
Painohistoria
71 - 75 (1407)
Sivu:
Edellinen
...
11
12
13
14
15
16
17
18
19
...
Seuraava
07 elokuuta 2019
🐟Салат с тунцом 2🐟
.
Сегодня предлагаю вам вторую вариацию белкового салата с тунцом!
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Тунец консервированный без масла 36 гр
🔸Огурец 151 гр
🔸Яйцо варёное 55 гр
🔸Салат айсберг 38 гр
🔸Зелёный лук 3 гр
🔸Масло оливковое 3 гр
.
Нарезаем,маслом заправляем,перемешиваем,если нужно слегка солим.
.
❗️Калорийность данной порции 181 калории❗️
Б/Ж/У 17,6/9,2/7,4❗️
Вес порции 286 гр❗️
Калорийность на 100 гр 63,3 калории❗️
.
Приятного аппетита!❤️
Lisää kommentti
07 elokuuta 2019
🥞Блинчики с сыром🧀
.
Очень нежные и лёгкие в приготовлении блины с высоким содержанием белка!🔥💪🏻
Ооочень вкусные,пока фотографировала успела попробовать и холодные и горячие,холодные понравились больше 😍.
Можно сделать 3 блинчика из данного теста,а можно много оладьев.
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Мягкий творог 117 гр(1 уп)
🔸Кефир 50 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Мука рисовая 20 гр
🔸Сыр твёрдый 28 гр
🔸Зелёный лук 3 гр
🔸Укроп 3 гр
🔸Соль щепотка
.
Яйцо и щепотку соли смешиваем с творогом. Добавляем кефир и муку. Затем мелконарезанную зелень.
Выпекаем на антипригарной сковороде с двух сторон под крышкой.
.
❗️Калорийность всей порции 306 калорий❗️
Б/Ж/У 30/11,3/20,1❗️
Калорийность на 100 гр 110 калорий❗️
.
Приятного аппетита!❤️
Lisää kommentti
07 elokuuta 2019
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
50,7 kg
16,3 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
07 elokuuta 2019
Доброе утро ☀️
Lisää kommentti
06 elokuuta 2019
🐟Салат с тунцом🐟
.
Ингредиенты :
🔸Тунец натуральный 42 гр
🔸Яйцо куриное отварное 1 шт
🔸Брынза 22 гр
🔸Огурец 54 гр
🔸Помидор 62 гр
🔸Листья салата 26 гр
🔸Оливковое масло 3 гр
🔸Соль,перец и сок лимона
.
Нарезаем все и красиво выкладываем на тарелку. Из масла,сока лимона,перца и соли делаем заправку и поливаем на салат.
.
❗️Калорийность 221 калория❗️
Б/Ж/У 21,2/12,5/6,4❗️
.
Приятного аппетита!
Lisää kommentti
Painohistoria - konygina
Näytä täydellinen historia