Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
konygina
Päiväkirja
Päiväkirja - konygina
Profiili - konygina
|
Painohistoria
66 - 70 (1407)
Sivu:
Edellinen
...
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
Seuraava
08 elokuuta 2019
🤩Творожно-сырная лепешка🤩
.
Отличный вариант вместо сырников. Если не уверены в твороге,то лепешку получится в любом случае!
.
Это безумно вкусное блюдо!🔥
1/4 часть съел муж и сказал 🤤😍очень вкусно! До этого я его не угощала😂потому что обычно таким блюдом завтракаю,когда он уже на работу уехал.
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Творог в брикете 2% 145 гр
🔸Сыр твёрдый 16% 36 гр
🔸Яйцо куриное 1 шт
🔸Мука рисовая 7 гр
🔸Зелёный лук 9 гр
🔸Укроп 3 гр
🔸Соль щепотка
.
Все ингредиенты смешиваем в миске,выкладываем массу на разогретую сковороду и ложкой выравниваем.
Жарим с обеих сторон до золотистой корочки. У меня жарилось около 3-5 минут с одной стороны и около минуты с другой.
.
Разрезаем на 4 части. Готово 😍!
.
❗️Калорийность порции 360 калорий❗️
Вес 256 гр❗️
Б/Ж/У 44,1/14,8/11,8❗️
Калорийность на 100 гр 140,6 калорий❗️
.
Вкусный и полезный ужин готов!❤️
Приятного аппетита!👩🏻🍳
Lisää kommentti
08 elokuuta 2019
🥬ПП обед🥬
.
На обед сегодня 🥗 салат:
🔸Огурец 90 гр
🔸Помидор 110 гр
🔸Масло оливковое 3 гр
🔸Свежая зелень 6 гр
.
К салату:
🔸Варёное Яйцо 1 шт
🔸Грибы маринованные 150 гр
.
❗️Калорийность обеда 179 гр❗️
Б/Ж/У 12/9,9/8,6❗️
.
Приятного аппетита!
Lisää kommentti
08 elokuuta 2019
🔥ПП тортилья с мясом и овощами🔥
.
Подробное видео приготовления смотрите в актуальных сториз!)😍
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Тортилья 1 шт
🔸Мягкий сыр Каймак 27 гр
🔸Ветчина филейная 58 гр
🔸Помидор 43 гр
🔸Огурец 62 гр
🔸Листья салата 28 гр
🔸Зелёный лук 3 гр
🔸Укроп 3 гр
.
Лепешку жарим на сухой сковороде с одной стороны,намазываем половину мягкого сыра на неё,раскидываем нарезанную зелень. Кладём в середину листья салата 🥬,на него намазываем остатки сыра,помидор,огурец и ветчину. Кладём лепешку с начинкой ещё на 10 секунд на сковороду,чтобы она снова стала мягкой,затем быстро заворачиваем края и держим секунд 5,чтобы тортилья слегка остыла и зафиксировала форму.
Готово.
.
❗️Калорийность данной порции 251 калория❗️
❗️Б/Ж/У 11,6/11,1/27,4❗️
.
Отличный вариант для завтрака! Много овощей и пользы,ветчину можно заменить на куриную грудку например.
.
Приятного аппетита!❤️
(3 kommenttia)
08 elokuuta 2019
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
50,4 kg
16,6 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
08 elokuuta 2019
Доброе утро
Lisää kommentti
Painohistoria - konygina
Näytä täydellinen historia