Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
konygina
Päiväkirja
Päiväkirja - konygina
Profiili - konygina
|
Painohistoria
51 - 55 (1407)
Sivu:
Edellinen
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
...
Seuraava
13 elokuuta 2019
Творожное-сырные блинчики без муки
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Творог,у меня рассыпчатый 0,2% 117 гр
Или 1/2 упаковки
🔸Яйцо 2 шт
🔸Сыр твёрдый 25 гр
🔸Зелёный лук и укроп 10 гр
.
Яйца немного взбиваем с солью,добавляем творог,натёртый сыр и нарезанную зелень.
Все смешиваем и выпекаем на разогретой до средней температуры сковороде,с обеих сторон под крышкой.
.
Видео приготовления ищите в актуальных сториз!
.
❗️Калорийность всей порции 358 калорий❗️
Можно разделить на 2,а можно съесть и одному(как я😀)! Вес порции 258 гр❗️
Б/Ж/У 41,1/18,3/5,8❗️
Калорийность на 100 гр 138,6 калорий❗️
.
Приятного аппетита!❤️
(1 kommentti)
13 elokuuta 2019
🥗Обед🥗
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Форель запечённая 62 гр
🔸Овощной салат 🥗 206 гр
.
❗️Калорийность обеда 177 калорий❗️
Б/Ж/У 16,7/9/7,9❗️
.
Хорошего дня
Lisää kommentti
13 elokuuta 2019
🥞Ц/З блинчики ПП🥞
.
Сегодня на завтрак очень простые в приготовлении блинчики!
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Мука ц/з 40 гр
🔸Молоко 2,5% 75 мл
🔸Яйцо куриное 1 шт
🔸Разрыхлитель 2 гр
🔸Фитпарад 2 гр
🔸Соль щепотка
.
Яйцо с подсластителем взбиваем до лёгкой пены,добавляем молоко,соль,разрыхлитель,муку и замешиваем тесто. Разогреваем сковороду и жарим блинчики с обеих сторон.
Из данных ингредиентов получается 3 плотных блинчика,если хотите побольше или потоньше блины,то можно добавить мл 30-40 кипятка в конце и быстро замешать.
.
❗️Калорийность данной порции 255 калорий❗️
Б/Ж/У 13,9/9,1/29,2❗️174
Калорийность на 100 гр 146,6 калорий❗️
Б/Ж/У на 100 гр 8/5,2/16,8❗️
.
Хорошего дня!❤️
Lisää kommentti
12 elokuuta 2019
Салат из творога с брынзой и зеленью😋
.
Очень быстрый,вкусный и белковый!
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Творог рассыпчатый 0,2% 131 гр
🔸Сметана 15% 50 гр
🔸брынза 35 гр
🔸Укроп 6 гр
🔸Зелёный лук 2 гр
🔸Соль щепотка
.
Нарезали,заправили и смешали. Готово!
.
❗️Калорийность порции 274 калории❗️
Б/Ж/У 29,3/13,7/8,3❗️
.
Хорошего вечера!❤️
(4 kommenttia)
12 elokuuta 2019
ПП обед 🥗
.
Сегодня на обед👩🏻🍳:
🔸Брокколи в сливках 130 гр
🔸Котлетки из индейки с сыром 70 гр
🔸Огурец 52 гр
🔸Помидор 28 гр
🔸Аджика мамина 1 ст.л.
На фото отсутствует.
.
Все рецепты есть в ранее опубликованных постах и актуальных сториз!
.
❗️Калорийность обеда 145 калорий❗️
Б/Ж/У 15,6/6,3/15,1❗️
.
Хорошего дня!😋
Lisää kommentti
Painohistoria - konygina
Näytä täydellinen historia