Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
konygina
Päiväkirja
Päiväkirja - konygina
Profiili - konygina
|
Painohistoria
46 - 50 (1407)
Sivu:
Edellinen
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Seuraava
16 elokuuta 2019
Пятничные бутички 😂они же 🥪 бутерброды
.
Ингредиенты:
🔸Форель с/с 75 гр
🔸Хлеб ржаной 57 гр
🔸Мягкий сыр Каймак 32 гр
🔸Листья салата 5 гр
🔸Огурец 58 гр
🔸Помидор 40 гр
.
Хлеб поджариваем хлеб на сухой сковороде. Режем на несколько частей и формируем бутерброды 🥪.
.
❗️Калорийность на 4 бутика 341 калория❗️
Б/Ж/У 19,7/17,6/26,9❗️
.
Хорошего дня всем!🙌🏻
Lisää kommentti
15 elokuuta 2019
🍕ПП Пицца🍕
.
Видео приготовления в актуальных сториз!😀🔥
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Лепёшка Mission 1 шт 40 гр
🔸Ветчина филейная 78 гр
🔸Сыр мягкий Каймак 35 гр
🔸Помидор 67 гр
🔸Сыр твёрдый 16% 26 гр
🔸Укроп 3 гр
🔸Зелёный лук 3 гр
.
Лепешку смазываем мягким сыром. Выкладываем помидоры,мясо,зелень и посыпаем сверху натертым на мелкой тёрке сыром!
Отправляем в духовой шкаф на 10-12 минут при 210 градусах!Готово!🤩
.
❗️Калорийность пиццы 🍕 366 калорий❗️
Б/Ж/У 19,8/20,3/26,6❗️Вес 252 гр❗️
На 100 граммов 145,2 калорий❗️
.
Если немного уменьшить пропорции,например мяса и сыра,то вы уменьшите калорийность блюда!😀👍🏻
(1 kommentti)
15 elokuuta 2019
🥞Сырники ПП🥞
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Творог Простоквашино 2% 1 уп или 177 гр
🔸Мука рисовая С.Пудов 20 гр(1 ст.л)+ 5 гр на формирование
🔸Яйцо куриное 1 шт 51 гр
🔸Фитпарад 2-3 гр
🔸Ванилин по вкусу,можно без него
.
Все ингредиенты положила в миску и вилкой хорошо перемешала.
.
На поверхность насыпала немного муки. Из творожной массы формируем шарики,обкатываем в муке и ладошкой приминаем. На разогретую до средней температуры сковороду выкладываем и накрываем крышкой. Пару минут(лучше смотреть по корочке) переворачиваем и снова на 2-3 минуты накрываем крышкой.
.
Очень легкие в приготовлении сырники получаются! А главное они #пп!👍🏻🔥
.
❗️Калораж полной порции 327 калорий❗️
Б/Ж/У 40,1/9,3/26,1❗️
Всего 256 граммов❗️
На 100 граммов 127,7 калорий❗️
Б/Ж/У 15,7/3,6/10,2❗️
.
Пробуйте😀это очень вкусно и полезно!❤️
(7 kommenttia)
14 elokuuta 2019
Запеканка овощная с индейкой🤤
.
Данный рецепт рассчитан на 3-5 порций.
В зависимости от того,что и сколько кушать любит!😍
.
Видео приготовления как всегда ищите в сториз!❤️
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Филе индейки 235 гр
🔸Баклажан 152 гр
🔸Кабачок 300 гр
🔸Лук 48 гр
🔸Морковь 50 гр
🔸Помидор 130 гр
🔸Чеснок 2 дольки
🔸Сыр твёрдый 60 гр
🔸Сметана 15% 40 гр
🔸Соль и перец
.
Для начала делаем фарш из филе и лука. Натираем на терке морковь и нарезаем мелким кубиком помидор. Выкладываем все на сухую сковороду и готовим на среднем огне,за пару минут до готовности добавляем нарезанный мелко чеснок.
.
Баклажан и кабачок нарезаем вдоль на слайсы. На сухой сковороде(я использовала сковороду-гриль) обжариваем до готовности или полуготовности данные овощи,молим и перчим по вкусу.
Это нужно для того,чтобы они не варились в запеканке и дали как можно меньше сока.
.
Выкладываем слой баклажана с кабачком,затем нашу пережарку и сверху накрываем вторым слоем овощей. Верхний На мелкой тёрке натираем сыр,покрываем им нашу запеканку и сверху на сыр по чуть-чуть раскладываем сметану.
.
Готовим в духовом шкафу 25 минут при 220 градусах!
.
❗️Калорийность всей запеканки 695 калорий❗️
Вес 1017 гр❗️
Б/Ж/У 81,7/24,4/38,5❗️
Калорийность на 100 гр 68,3 калории❗️
Б/Ж/У 8/2,4/3,8❗️
.
Приятного аппетита!❤️
(1 kommentti)
14 elokuuta 2019
🔥ПП Кесадилья с индейкой🔥
.
Честно говоря может это и не истинная кесадилья,но назовём её так!😍😄
.
Видео приготовления ищите в актуальных сториз!❤️
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Тортилья 1 шт
🔸Филе индейки 96 гр
🔸Сыр твёрдый 38 гр
🔸Помидор 55 гр
🔸Лук репчатый 25 гр
🔸Соль,перец и острой приправы немного
Я добавила чуть-чуть арабской «Маракеш»
.
Из индейки делаем фарш с 1/2 лука и обжариваем на сухой сковороде с солью,перцем и приправой.
Лук и 1/2 лука мелко нарезаем,солим и смешиваем. Сыр натираем на мелкой тёрке.
.
Собираем!
На одну часть тортильи выкладываем:
1. Сыр 1/2
2. Мясо 1/2
3. Помидор с луком
4. Мясо 1/2
5. Сыр 1/2
.
Кладём на сухую сковороду обычную или гриль,прогреваем и накрываем второй стороной,можно перевернуть,можно так немного прогреть. Готово!
.
❗️Калорийность данной порции 338 калорий❗️
Б/Ж/У 38,1/9,6/24❗️
Вес 254 грамма❗️
Калорийность на 100 гр 133 калории❗️
Б/Ж/У 15/3,8/9,4❗️
.
Приятного аппетита и хорошего дня!😍
Lisää kommentti
Painohistoria - konygina
Näytä täydellinen historia