Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
konygina
Päiväkirja
Päiväkirja - konygina
Profiili - konygina
|
Painohistoria
56 - 60 (1407)
Sivu:
Edellinen
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Seuraava
12 elokuuta 2019
😍Тортилья с рыбкой😍
.
А сейчас вашему вниманию завтрак 😁 который я ела ежедневно при похудении.
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Лепёшка Mission средняя 40 гр
🔸Сыр Каймак 37 гр
🔸Форель с/с 55 гр
🔸Листья салата 🥬 24 гр
🔸Огурец 🥒 без кожуры 37 гр
🔸Помидор 27 гр
🔸Зелёный лук 3 гр
🔸Укроп 2 гр
.
Лепешку поджариваем с одной стороны на сухой сковороде. Смазываю сыром,посыпаю зеленью. На одну сторону кладу листья салата,огурец,помидор,рыбку.
Снова на сковороду на несколько секунд,она нагревается и загибаем легко пополам.
Получается ооочень вкусный завтрак!🤤
Обожаю эти сочетания!
.
❗️Калорийность 317 калорий❗️
Б/Ж/У 15,7/18,3/23❗️
.
Хорошего дня всем!🤗
Lisää kommentti
11 elokuuta 2019
🔥Сырники «Без Муки»🔥
.
Муку в данном рецепте я не использовала вообще!!!
🔥Без муки 😂👍🏻и все настолько шикарно!!
.
Мне понадобилось 👩🏻🍳:
🔸Творог 2% 151 гр
🔸Сыр 16% 22 гр
🔸Ветчина из индейки 45 гр
🔸Яйцо куриное 1 шт
🔸Зелёный лук 4 гр
🔸Укроп 3 гр
🔸Соль щепотка
.
Сыр и ветчину натерла на мелкой тёрке.
Все ингредиенты положила в миску и просто тщательно перетерла вилкой.
Затем формируем из массы небольшие шарики и выкладываем на теплую(не горячую) сковороду,приминая немного. Можно её смазать бумажным полотенцем с каплей масла. Так жарим минуты 3-4 до образования золотистой корочки под крышкой. Потом переворачиваем и снова ждём. Готово!👏🏻
.
Боже,какой же от них исходит аромат! А вкус это вообще находка,просто бомба! 💣
Я очень довольна!
Сытные,диетические и очень вкусные!👏🏻
.
❗️Калорийность данной порции 331 калория❗️
Б/Ж/У 44,3/13,3/8,2❗️
274 граммов❗️6 сырников❗️
❗️🔥На 100 гр 120,8 калорий🔥❗️
❗️Б/Ж/У 16,2/4,9/3❗️
.
Это просто белковая 💣!!!
Обязательно попробуйте!❤️🔥🤗
(2 kommenttia)
11 elokuuta 2019
Обед 🥘
.
На обед сегодня:
🔸Форель
🔸Салат из свежих овощей
.
Форель я покупаю обычно целую. Разделываю. Часть филе засаливаю. Часть на супчик и часть запекаю.
Сегодня запекала с солью и лимоном в фольге в аэрогриле. Видео смотрите в актуальных.
.
❗️Примерная калорийность моей порции 257 калорий❗️
Б/Ж/У 23,1/14,3/9,2❗️
.
Хорошего дня!👩🏻🍳
Lisää kommentti
11 elokuuta 2019
Оладьи ПП🥞
.
Доброе утро!☀️ Сегодня на завтрак пп 🥞 оладьи.
.
Ингредиенты:
🔸Яйцо 2 шт
🔸Мука рисовая 40 гр
🔸Творог мягкий 0,1% 3 уп или 358 гр
🔸Соль щепотка
🔸Подсластитель 4 гр
🔸Разрыхлитель 5 гр
🔸Ванилин 2 гр
.
Яйцо взбиваем с солью,разрыхлителем и подсластителем,добавляем творог и перемешиваем. Затем муку и замешиваем. Тесто готово.
Выпекаем оладьи на сковороде без масла.
.
❗️Калорийность на 13 оладьев 419 калорий❗️
Б/Ж/У 40,3/10,6/39,1❗️
Вес 504 грамма
Калорийность на 100 гр 83 калории❗️
Б/Ж/У 8/2,1/7,8❗️
Примерная калорийность 1 оладушка 32,2 калории❗️Я съела 5 шт🤤.
.
Получилось очень вкусно!🤤😍
И главное просто,быстро и полезно!😇
(5 kommenttia)
10 elokuuta 2019
Шаверма ПП 😋
.
На ужин решила голову не ломать и покушать то,что быстро готовится)
Но не из творога и сыра.😂
.
Ингредиенты:
🔸Лаваш 65 гр
🔸Огурец 52 гр
🔸Помидор 73 гр
🔸Мягкий сыр Каймак 33 гр
🔸Котлетки из индейки с сыром 87 гр
Заменяйте на любое мясо или ветчину
🔸Листья салата 36 гр
🔸Лук зелёный 4 гр
🔸Укроп 3 гр
.
Нарезаем овощи ,салатные листы,зелень,немного солим и заправляем сыром каймак,перемешиваем,получился салат. Выкладываем половину на лаваш,сверху разрезанные вдоль котлетки ,затем снова салат и заворачиваем. Я зажарила в гриле. Можно это сделать на сухой сковороде.
.
❗️Калорийность обеда 366 калорий❗️
Б/Ж/У 22,5/12/42❗️
Вес 353 грамма❗️
Калорийность на 100 гр 103,7 калории❗️
.
Приятного аппетита!🙌🏻
Lisää kommentti
Painohistoria - konygina
Näytä täydellinen historia