Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
8 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
20 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: addmalmom

Black Bean Soup

A quick and very filling soup that doubles as a meal.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Cook onion, celery and garlic in olive oil over medium-high heat until soft.
  2. Add chicken broth, black beans, coriander and cayenne pepper. Simmer uncovered, about 10 minutes.
  3. Stir in balsamic vinegar.
  4. Serve warm and garnish with cilantro.
  5. Note: optional to take soup (when cooled) and transfer to blender and process to smooth consistency. Serve warmed.
521 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
This soup was great! I didn't have coriander or cayenne pepper, so I just left them out. (I'm definitely not a "cook"!) But it was delicious anyway! My 1 year old daughter enjoyed it too!
user vote
29 maalis 08 jäseneltä: acable178
Great recipe! For fewer carbs, use black soy beans instead of normal black beans. Black soy beans have just 1 net carb per serving!
user vote
28 tammi 08 jäseneltä: scotte
Only 7.6g net carbs per serving if you take out the balsamic vinegar, 7.8g with the vinegar. Great for OWL phase of Atkins once you have reintroduced beans.
user vote
24 tammi 08 jäseneltä: sararay
This soup ROCKS!!!
user vote
11 tammi 08 jäseneltä: Clthomas
This soup is awesome, I garnished it with a dallop of nonfat yogurt and fresh cilantro. I did garnish with tsp of cheese, but I did that before tasting it and it certainly did not need it. I did not have celery and used green bell pepper instead. I used chicken bouillion and drained canned black beans. My kids and husband loved it as well. I will be making this again soon
user vote
07 tammi 08 jäseneltä: NancyJohnson
Excellent low GI soup. Beans rock!
user vote
18 joulu 07 jäseneltä: Kris WW
Per this website, http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php, it was calculated as 4 points per serving.
user vote
13 joulu 07 jäseneltä: addmalmom
How many points?
user vote
13 joulu 07 jäseneltä: thnonnieof8
I also top with a little reduced fat sour cream. Yumm!
user vote
07 joulu 07 jäseneltä: addmalmom
Edellinen 11 - 19 (19)

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Keitot

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: raisaaromaa
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
jäseneltä: huko1
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
jäseneltä: Mirkelo
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

226 kaloria yhdessä Black Bean Soup annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 59% hh, 26% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
946 kJ
11%
226 kcal
Rasvaa
3,88g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,849g
4%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,984g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,796g
Hiilihydraatit
34,73g
13%
Sokereita
1,91g
2%
Kuitua
7,7g
Proteiinia
15,49g
31%
Suola
0,19g
3%
Kolesterolia
0mg
Kalium
956mg
48%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
GDA:sta*
(226 cal)
11% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (59%)
 
Rasvaa (15%)
 
Proteiinia (26%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.