Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A quick and very filling soup that doubles as a meal.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook onion, celery and garlic in olive oil over medium-high heat until soft.
- Add chicken broth, black beans, coriander and cayenne pepper. Simmer uncovered, about 10 minutes.
- Stir in balsamic vinegar.
- Serve warm and garnish with cilantro.
- Note: optional to take soup (when cooled) and transfer to blender and process to smooth consistency. Serve warmed.
521 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
This soup was great! I didn't have coriander or cayenne pepper, so I just left them out. (I'm definitely not a "cook"!) But it was delicious anyway! My 1 year old daughter enjoyed it too!
29 maalis 08 jäseneltä: acable178
|
Great recipe! For fewer carbs, use black soy beans instead of normal black beans. Black soy beans have just 1 net carb per serving!
28 tammi 08 jäseneltä: scotte
|
Only 7.6g net carbs per serving if you take out the balsamic vinegar, 7.8g with the vinegar. Great for OWL phase of Atkins once you have reintroduced beans.
24 tammi 08 jäseneltä: sararay
|
This soup ROCKS!!!
11 tammi 08 jäseneltä: Clthomas
|
This soup is awesome, I garnished it with a dallop of nonfat yogurt and fresh cilantro. I did garnish with tsp of cheese, but I did that before tasting it and it certainly did not need it. I did not have celery and used green bell pepper instead. I used chicken bouillion and drained canned black beans. My kids and husband loved it as well. I will be making this again soon
07 tammi 08 jäseneltä: NancyJohnson
|
Excellent low GI soup. Beans rock!
18 joulu 07 jäseneltä: Kris WW
|
Per this website, http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php, it was calculated as 4 points per serving.
13 joulu 07 jäseneltä: addmalmom
|
|
I also top with a little reduced fat sour cream. Yumm!
07 joulu 07 jäseneltä: addmalmom
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
226 kaloria yhdessä Black Bean Soup annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 59% hh, 26% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
946 kJ
11%
226 kcal
Rasvaa
3,88g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,849g
4%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,984g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,796g
Hiilihydraatit
34,73g
13%
Sokereita
1,91g
2%
Kuitua
7,7g
Proteiinia
15,49g
31%
Suola
0,19g
3%
Kolesterolia
0mg
Kalium
956mg
48%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (59%)
Rasvaa (15%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|