Päiväkirja - Artfaal

Profiili - Artfaal | Painohistoria

6 - 10 (48)

Sivu: Edellinen 1 2 3 4 5 6 ... Seuraava

07 syyskuuta 2017

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
79 kg	0,4 kg	2 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonpudotus 1,4 kg viikossa

28 elokuuta 2017

Вот и подошёл к концу мой пятимесячный загул.
Всё началось с отпуска и ремонта... Соблюдать диету и ходить в зал было просто физически невозможно и по прошествии двух недель уже войти в ритм так и не получилось. Питался ужасно, в зал ходить перестал =(
Было на самом деле печально наблюдать негативные меатморфозы. Сначала когда я похудел на 3 кило после того как вышел креатин... Ну и организм очень сопротивлялся набирать лишние килограммы, надо отдать ему должное. Но по прошествии пары месяцев за отсутствием тренировок, мышцы уходили и на их место встали жырки)
И мои 80 перед отпуском и 80 сейчас, это очень большая разница... Хорошо хоть я себя не запустил до состояния когда я только начинал все эти тренировки) Фотоотчеты, кстати, оказалось полезной темой.
Главная проблема конечно было в том, что взять себя в руки на этот раз мешало то, что я уже знал ЧЕМ именно придется заниматься. Не хотелось считать все эти калории, тратить опять на тренировки по два часа в день и прочее-прочее...
Но в общем довел себя до крайности, так что пока начинаем с питания...
На прошлой неделе опять начал бегать, но почему-то очень сильно болят колени.. Не знаю пока, что с этим делать..
Ну и да.. Дистанция сократилась больше чем в два раза) Если тогда было 8км в обыном темпе, в первый день было 3 с небольшим...)
В общем, беремся за голову опять...

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
81 kg	0 kg	4 kg	Kohtuullisen hyvin

(4 kommenttia) Painonnousu 0,0 kg viikossa

28 elokuuta 2017

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
81 kg	0 kg	4 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonnousu 0,0 kg viikossa

24 huhtikuuta 2017

Итак.. Спустя пару недель набрал как раз +/- 500 грамм и кажется это то что нужно. Результат вполне себе видимый. Я расту в нужном ключе. Ну это если сравнивать конечно пару месяцев назад и сейчас. Не ожидал, что получится нащупать именно нужный избыток калорий без перебора, ибо по ощущениям и визуально, мышечной массы прибавляется больше чем жирка. Переживал ещё что вот руки не растут и нагрузки на них не растут (в частности бицепс). Слегка изменил упражнения, перешел на тренажер с верхним блоком, просто за счет того, что с ним удобнее быстро менять вес и он всегда свободен (как ни странно). И работать по честному до полного отказа. Тут ещё разница, что всякие становые тяги и ноги стабильно на 5 кг нагрузки увеличиваются в неделю или в крайнем случае две, а руками я и раньше частенько занимался и как я понимаю, с ними труднее, потому что определенного своего порога я в этом плане достиг. С ними придется прилагать больше усилий. Руки ныли все выходные и вот торжественно зафиксировал, что на полсантиметра в объеме увеличились. В общем, понадобилось четыре месяца, что бы перестать терзаться вопросом "А так ли всё идет" и "правильно ли я всё делаю". Нагрузки растут, еда полезная и безумно вкусная, чувствую себя прекрасно прогресс видимый. В общем, всё клево)

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
80,3 kg	0 kg	3,3 kg	100%

Lisää kommentti Painonnousu 0,2 kg viikossa

07 huhtikuuta 2017

А я думаю, куда все пропали... А это были проблемы с уведомлениями, уж даже загрустить успел)) В общем вес наконец-то набирается. Только было слегка странно. Начал пить креатин и увеличил слегка калории. Ничего не происходило толком недели полторы, и только после этого начал ползти вверх. Частенько уже 80 мелькает, но всякие "жирозамеры" показывают, что с этим делом всё в порядке) Либо воды уже много скопилось, либо же (тешу себя мыслью) что хоть немного пошла мышечная масса после вполне бодрых, правильных и последовательных силовых. Вес железа тоже растет понемногу, но больше делаю упор на технику. Особенно со всякими становыми. Все же без тренера и инвалидность неохота xD
Только с бегом облом. Уже будет третья неделя без него.. Очень не хочется месить грязь и лужи.. Но с погодой тотально не везет. Если в будни ещё норм, то в выходные уже в который раз какая-то дрянь. Успокаиваю себя тем, что после 5 дней тренировок можно и вообще ничего не делать..) Но бегать хочется.

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
79,7 kg	0 kg	2,7 kg	100%

(2 kommenttia) Painonnousu 1,1 kg viikossa

Painohistoria - Artfaal

Näytä täydellinen historia