Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Artfaal
Päiväkirja
Päiväkirja - Artfaal
Profiili - Artfaal
|
Painohistoria
16 - 20 (48)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Seuraava
16 maaliskuuta 2017
Это даже уже не смешно.. Я увеличиваю порции еды, ем чаще, больше.. Сегодня опять сошли видимо остатки воды и я вернулся к весу, с которым был на сушке...
Может посоветуете что-нибудь для набора массы ещё? Я опустошил холодильник за 3-4 дня... Раньше нам этого хватало на неделю... xD
Думаю, может ещё стоит пить протеиновый коктейль между приемами пищи? А то пока я пью его только с утра, после тренировки и казеин на ночь...
Вроде как ещё сухофрукты говорят неплохой вариант.. Много калорий и углеводов.. Белков вроде хватает и так.. Или делать себе гречневой каши на пол недели вперед сразу.. Или овсяную кашу есть ещё и днём, а не только утром. В общем, встал уже вопрос финансов, ибо всё же не хочется сливать семейный бюджет только мне на еду...))) Да и я не очень уверен, что организм вообще сможет обрабатывать такое количество еды..
Нашел ещё кое что в статье одной: "Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому можно увеличить калорийность рациона на 5, 10 и даже 30%, при этом масса не изменится! Порой, чтобы сдвинуть массу с "мертвой точки", требуется повысить калорийность дневного рациона на 50 и даже 100%!" Вот кажется это мой случай... Потому что если изменений не будет, через пару дней начинаю переходить на 3 тысячи калорий... Но это почти в ДВА раза больше того, что я ел на сушке... Чисто психологически даже такой объем еды есть не просто..) И вот ещё нашел совет по поводу того, как нащупать нужное количество еды: "Постепенно увеличивайте калорийность рациона, до тех пор, пока прибавка в весе не начнет составлять 600–800 г в неделю. Если прибавка меньше - значит нужно есть больше, и наоборот." В общем, продолжаем.. Но чертовски обидно, что на время всех этих поисков, 6 дней тренировок в неделю проходят далеко не с той пользой, с которой хотелось бы...
(31 kommenttia)
16 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
77,6 kg
1,8 kg
0,6 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
15 maaliskuuta 2017
Блин, совсем не получается набрать вес... Уже каждые два-три поднимаю на 100 калорий, а ничего не меняется.
На сушке медленно-медленно сбрасывал на 1800..
С неделю назад начал с 2500, думал, сейчас попрёт… А только вода гуляет и вес всё тот же… Сегодня уже 2800 будет… Получается, что если питаться с 2000 до 2500 - то разницы вообще чтоль нет никакой? Я думал, это существенно должно быть для организма и хоть какие-то видимые изменения должны происходить в течении недели, ан нет... В общем следим дальше, но чет странно.. Мне конечно говорят всякие счетчики, что нужно с малоактивным образом с моим весом, для набора начинать с 3100, но всегда казалось что у меня не особо шустрый метаболизм... Толи просто проблема в том, что тренажерка началась параллельно с правильным питанием и на нем действительно как-то трудно набрать по сравнению с еженедельными пиццами, шоколадками обильным количеством печенья по вечерам =)
(1 kommentti)
13 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,6 kg
0,8 kg
1,6 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 1,6 kg viikossa
09 maaliskuuta 2017
Вот и мой первый полноценный забег. На середине пути хотелось вызвать такси до дома, но денег я с собой не взял. Пришлось бежать дальше. 😀 Ощущения прикольные. Никогда не любил бегать, но кажется это из-за того, что делать это заставляли. В своём темпе, под клевую музыку, в удобных кроссовках и не на время - это офигенно. Правда очень трудно было бежать медленнее, что бы пульс был в более низкой зоне.. Сердце колотило на 150-160. Да и как будто в целом я переборщил с расстоянием. Есть подозрение, что такими темпами можно пожечь мышцы.
Плюс с сегодняшнего дня сажусь на массу. И я так понимаю, натощак с утра бегать теперь вообще не стоит?
И вообще, есть ли смысл сейчас мониторить вес чаще, что б понимать, в нужном я направлении иду? Т.е. в идеале, прибавлять где-то по полкило в неделю, пусть даже если будет половина сухой массы, половина жира?
В общем, стремно оно как-то в первый раз, целенаправленно набирать вес xD
(22 kommenttia)
Painohistoria - Artfaal
Näytä täydellinen historia