Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Artfaal
Päiväkirja
Päiväkirja - Artfaal
Profiili - Artfaal
|
Painohistoria
11 - 15 (48)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
...
Seuraava
31 maaliskuuta 2017
Итак... Спустя две недели питания на 3150 + начала употребления креатина разница в весе +1 кг... А если учесть, что после креатина воды в организме прибавляется, тооо, если подозрение, что питаться надо всё же больше (опять). Но! Наконец-то я начал нормально организовывать свои тренирвки с железом! Честно говоря, начиная с этого года вот по это самое время, это было что-то непонятное и бессистемное. Пытался какие-то новые веса брать и вообще очень хорошо, что я себя не успел угробить.. После очень долгих поисков нашел нормальное приложение под ios, в котором можно вести дневник тренировок + там сразу показывают технику выполнения. Составил себе вот такую программу (прикрепил фоткой). Эти три дня во вторник, четверг и пятницу. В понедельник и среду - бокс. В субботу и воскресенье - отдых.
Начал как следует всё делать, скинул вес на большей части упражнений. Особенно на становой. Начал следить за спиной. Интервалы поставил себе между всеми сетами по 60 секунд. И и выходит в среднем по 7-12 повторений, и на каждое упражнение один разминочных и три основных сета.
После бессистемного похудения без нормального питания я конечно много тогда скинул мышц, но сейчас зато хоть уже какой-то рельеф появляется. Ну и с такими результатами определенно на сушку ещё рано садиться, со следующей недели наверное калорий на 200 ещё увеличу питание, глянем, чего выйдет
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,6 kg
0,8 kg
1,6 kg
100%
(6 kommenttia)
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
22 maaliskuuta 2017
Начал пить креатин и поправился за 4 дня на два килограмма) Говорят, вроде это норм, потому что от него как раз задержка воды в организме происходит. Но я пока не паникую и вроде нашел наконец то количество калорий, которое помогает потихоньку набирать. Теперь буду держать в районе 3150. Если через неделю не скину темпы набора, то наверное тогда понижу слегка.. А там ещё неделька, да опять сушиться можно начать.
(6 kommenttia)
22 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,7 kg
0,7 kg
1,7 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 3,5 kg viikossa
18 maaliskuuta 2017
Ну вот опять. Поднял с 2800 до 3350 калорий вчера. Легкая тренировка на полчаса в зале.. Побегал правда ещё минут 40 (может воды потерял), но черт побери. Вместо того, что бы набрать, в чем я уже был уверен, я скинул килограмм... ((( Я конечно понимаю, что многие над этими проблемами бы посмеялись просто.. Но блин.. Уж думаю, мож в бургер кинг сходить и обожраться.. Может нужна какая-то встряска...
(6 kommenttia)
18 maaliskuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
76,7 kg
2,7 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
Painohistoria - Artfaal
Näytä täydellinen historia