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Painohistoria
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Edellinen
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Seuraava
26 syyskuuta 2018
Guten Morgen allerseits,
Fastentag trotz Urlaub erfolgreich gemeistert 😎 eine weiterere innere Einstellung, die sich einschleicht, ist nämlich: "im Urlaub kannst du dir ruhig Essen gönnen, danach gehts weiter". Jup, das kann man machen. Ich mache es nicht mehr. Warum? Weil die Vergangenheit gezeigt hat, dass genau solche langen "Ausnahmen" dazu führen, dass ich schwer rein komme und es meistens halbherzig sein lasse. Urlaub darf sich daher nicht mehr nur auf gutes Essen konzentrieren! Das wäre eine ähnliche Belohnung wie früher. Teufelskreis. Es gab auch mal nen Döner, klar, aber eben in mein neues Konzept eingepasst. Nun bin ich wahnsinnig stolz und mega gespannt auf die Waage. ja sogar richtig aufgeregt 😍 habt nen schönen Tag
(1 kommentti)
25 syyskuuta 2018
Guten Morgen und Sport frei! Heute ist Fastentag und ich hab Zeit, um auf Punktejagd zu gehen... Start in den Morgen mit 3x10 push ups (3 Punkte), 3x15 Squats (3 Punkte) und 4x15 crunches (4 Punkte) 💣
also liebe Challenger, haltet euch ran, diese Woche bin ich besonders motiviert und punktesüchtig 🤘 außerdem ist das Ziel für Samstag auf der heimischen Waage die 91,x
übrigens hab ich mir überlegt, dass es jetzt jede Woche in der Form drei Übungen geben wird (eine für Rücken/Arme, eine Bauch und eine Beine/Po). Macht doch ziemlich Spaß so oder? habt einen schönen Tag
(5 kommenttia)
24 syyskuuta 2018
Wochenauswertung - Frühlingsrollenchallenge
Guten Morgen ihr Lieben,
da ich heute Geburtstag habe und nicht zu hause bin, gibts die Auswertung diese Woche aufgeschrieben. Ab nächster dann wieder in Excel... erstmal, wir haben waaaahnsinnig viel Bewegung diese Woche gehabt und wirklich tolle Abnahmen!!!
Unsere absolute Wochenqueeen ist.... Trommelwirbel....
ogliako11 👏👏👏👏👏 mit 6 Punkten
Sie hat sich den 1. Platz der Bewegungsminuten, den 2. Platz der prozentualen Gesamtabnahme und den Wochenaufgabenpunkt geholt! Herzlichen Glückwunsch liebe ogliako!!! Damit darfst du die nächste Wochenaufgabe festlegen (bitte spätestens Sonntag mitteilen)
eine dichte Verfolgungsjagd lieferte ihr davi.dav mit 4 Punkten (Gewinnerin prozentuale Abnahme!!!! + Wochenpunkt)
Es folgen mit je zwei Punkten: esche85, MarieMaus91 und stardust3
Leider muss ich auch einige gelbe Karten verteilen: Nixe1986, Andrea978, Mari art und Fantasi28 - wollt ihr weiterhin mitmachen oder den Nachrückern einen Platz geben? Ihr bekommt nächste Woche noch die Chance, ansonsten vergebe ich eure Plätze weiter.
Liebe "Nachrücker", ich kann die Liste leider nicht erweitern, der zeitliche Aufwand ist schon groß und mit Baby nicht mehr zu schaffen. Ihr bekommt aber eine Info, sobald Plätze frei werden. In der Excel am Sonntag seht ihr, wer auf welchem Nachrückerplatz steht!
Nochmal zur Bewegung: Bewegungsminuten ist alles, was ihr ZUSÄTZLICH ausübt. Ausgenommen sind Zeiten bei der Arbeit (wir arbeiten ja jeden Tag). Aber alles andere dürft ihr zählen. Hier geht es mir darum auch denjenigen eine Chance zu geben, die eben nicht täglich harten Sport machen können. Wir können aber auch gerne die Wochenaufgabe wie diese Woche gestalten und Übungssätze bepunkten. Da bin ich offen und freue mich über eure Meinung
(12 kommenttia)
23 syyskuuta 2018
Frühlingschallenge - Woche 2
so ihr lieben Challenger, Zeit für die Fakten. Bitte schreibt mir hier folgende Daten: Gewicht der Woche und Bewegungsminuten gesamt, Wochenaufgabe geschafft oder nicht
Morgen gibt es die Auswertung. Genießt den Sonntag und auf in Woche 2...
Damit wir nicht so lange auf die neue Wochenaufgabe warten, würde ich das heute nochmal übernehmen und die Siegerin darf dann für die kommende Woche entscheiden. Also inspiriert vom HIIT diese Woche eine Bewegungsaufgabe mit Punkten:
- pro 10 Liegestütze (Knie oder Füße) gibt es 1 Punkt
- pro 15 Squats (tiefe Kniebeuge) gibt es 1 Punkt
- pro 15 Crunches gibt es 1 Punkt
- pro minimum 30 min moderates Ausdauertraining gibt es 2 Punkte
(20 kommenttia)
22 syyskuuta 2018
so ihr lieben Frühlingsrollen-Challenger... hier ist Platz für eure Wochenaufgabe. Welche Glaubenssätze halten euch vom Abnehmen ab?
Und morgen bin ich auf die Wiegeergebnisse gespannt
(10 kommenttia)
Painohistoria - stardust3
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