Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
JanNOCHKA81
Päiväkirja
Päiväkirja - JanNOCHKA81
Profiili - JanNOCHKA81
|
Painohistoria
76 - 80 (110)
Sivu:
Edellinen
...
12
13
14
15
16
17
18
19
20
...
Seuraava
01 huhtikuuta 2017
присед на смите 4 по 12 (30), сгибание ног лёжа 4 по 10 (14), разведение ног 4 по 25 (57), сведение 4 по 25 (57), гмперстензия 4 по 10 (5), мертвая тяга 4 по 12 (15)
31 maaliskuuta 2017
пресс 3 по 80, подъём ног в висе 4 по 12, подтягивания на гравитоне 4 по 12 (64), отжимания 3 по 10, гребля 4 по 15 (23), жим от груди 4 по 8 (20), тяга блока к груди сверху 4 по 10 (27), сведение рук 4 по 12(20), разведение 4 по 10 (20), тяга блока к груди с низу 4 по 10 (27), тяга к груди 4 по 10 (30)
29 maaliskuuta 2017
кардио: дорожка - 20 мин (2,5 км), вело - 30 мин (7км)
28 maaliskuuta 2017
присел на смите 4 по 12 (10кг), сгибание ног сидя 4 по 12 (30), отведение платформы назад 4 по 12 (20) на каждую ногу, платформа вверх 5 по 12 (50), разведение ног 4 по 20 (57), сведение ног 4 по 15 (57), сгибание лёжа 4 по 10 (14), гипертензия 4 по 10 (5)
26 maaliskuuta 2017
подтягивания на гравитоне 4 по 12(64), отжимания на нет 3 по 10, глебля 4 по 15 (23), тяга блока к груди с низу 4 по 12 (27), жим от груди 4 по 10 (20), сведение рук 4 по 12 (20), разведение 4 по 10 (20)
Painohistoria - JanNOCHKA81
Näytä täydellinen historia